日常生活には、気づかないうちにニキビの原因となるものが多数存在する。ニキビに「ノー」と言い、肌を乾燥・清潔に保つだけでなく、ニキビと結びつきやすいものを避けることも重要である。チョコレート類はニキビにほとんど影響しない。チョコレートのような甘い食べ物は、ニキビの原因ではない。しかし、個人差があり、それぞれの肌が異なる食物に「特別な反応」を示すことがある。甘い食べ物は皮脂分泌をさらに活発にする可能性がある。もし自分の肌が甘いものにこのような反応を示しているなら、注意が必要である。解決策：甘いものを食べる習慣があるが、それがニキビの原因かどうか不明なら、いったん停止して様子を見る。改善されたら、その食品が原因だとわかる。とはいえ、甘いものを多く摂取すると消化吸収に悪影響を与えるため、控えるのが賢明である。歯磨き粉意外にも、歯磨き粉がニキビを誘発する？確かに、歯磨き粉に含まれる塩化物が肌を刺激するためである。正確に言うと、塩化物自体がニキビを直接引き起こすわけではなく、肌を刺激することで、皮膚が厚くなり、古い角質が剥がれにくくなる。その結果、毛穴が詰まり、ニキビが現れる。特に、あごの辺りにニキビが頻繁に出る場合は、歯磨き粉の成分をチェックしてみよう。解決策：非常に簡単。塩化物を含まず、刺激の少ない歯磨き粉を選ぶか、歯磨き後に顔を洗うようにする。動物性脂肪「油物を多く食べるとニキビができる」とよく聞くが、実は動物性脂肪を多く摂取すると皮脂腺の分泌が増加し、毛穴周囲を刺激し、毛穴壁を狭くして、皮脂による毛穴の詰まりを引き起こす。解決策：関係する食品を避ける。例えばバター・豚脂・牛・豚・鶏・羊・魚など。つまり、野菜を多く、肉を少なくする。アルコール誰もがアルコールの飲みすぎは体に悪いと知っている。しかし、少量でも問題ないと考えるのは誤り。アルコールと煙草は肺機能を弱め、皮脂分泌を増やし、細菌に対する抵抗力を低下させる。それに加えて、夜更かしや精神的緊張があると、ニキビの状態は悪化する。解決策：アルコールを解消するような食べ物を摂取しても、それは自己欺瞞に過ぎない。唯一の方法は、アルコールを一切摂取しないことである。便秘長期便秘は腸内環境が悪化し、ニキビを引き起こす。便秘の原因は多岐にわたるが、一般的には食事や生活習慣の改善で治療できる。解決策：毎朝・夜に氷水を一杯飲むことで、腸を刺激し、排便意欲を高める。また、腹部マッサージを行うことで、腸の蠕動運動を促進する。<痤疮>
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