Sáu hình thức giải trí chống lão hóa

Nhạc: Một bản nhạc nhịp điệu nhanh, vui tai sẽ xua tan phiền muộn trong lòng bạn, khiến bạn quên ưu sầu; lúc này hệ thần kinh - dịch thể trong cơ thể đạt trạng thái tối ưu, từ đó đạt hiệu quả điều hòa nội ngoại, điều hòa khí huyết. Một bản nhạc hùng tráng, mạnh mẽ, sôi động có thể khiến máu nóng lên, tâm tình phấn khởi, tạo ra sức mạnh tích cực hướng tới tiến bộ. Người cao tuổi nên chọn những bản nhạc lành mạnh, cao quý, giai điệu hay, nhịp điệu nhẹ nhàng, thư giãn để đạt mục đích tiêu trừ mệt mỏi, thư giãn tâm trí, nuôi dưỡng tinh thần.
Thư pháp và hội họa: Có người ví việc luyện thư pháp, vẽ tranh như "bài tập khí công mà không cần luyện khí công". Trước hết, thư pháp chú trọng ý niệm, khi luyện tập phải bình tâm tĩnh khí, tập trung toàn lực, loại bỏ tạp niệm, điều này giống với kỹ thuật thở và tập trung ý tưởng trong khí công; thứ hai, thư pháp và hội họa đều chú trọng tư thế, yêu cầu đầu thẳng, vai bằng, ngực mở, lưng thẳng, cổ tay nâng cao, tập trung toàn bộ sức lực vào cánh tay trên, điều này rất gần với tư thế luyện khí công.
Đánh cá: Địa điểm đánh cá thường ở ngoại ô, thường xuyên đi ra ngoài trời là một hình thức rèn luyện; hơn nữa, ven sông, ven bờ nước, không khí vô cùng trong lành, hàm lượng ion âm cao, khiến người ta cảm thấy thư thái, thoải mái, có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp an thần, gây ngủ, hạ huyết áp, giảm mệt mỏi; ngoài ra, khi đánh cá, ngồi yên chờ cá cắn câu, niềm vui sướng tràn đầy, từ đó đạt được trạng thái dưỡng sinh lý tưởng: bên trong không lo lắng, bên ngoài không mệt mỏi.
Trồng hoa: Trồng hoa không chỉ để thưởng thức, làm đẹp môi trường, khiến người ta cảm thấy dễ chịu, mà hương thơm của hoa còn có tác dụng diệt khuẩn, làm sạch không khí. Đồng thời, hương thơm của hoa phát ra, qua hệ thần kinh khứu giác truyền vào đại não, khiến khí huyết lưu thông, tâm tình dễ chịu, khoan khoái, tạo cảm giác sảng khoái tận tâm.
Điệu nhảy: Nghiên cứu thực nghiệm cho thấy, ngay cả điệu nhảy chậm trong vũ điệu xã giao, lượng tiêu hao năng lượng cũng gấp 3-4 lần so với trạng thái nghỉ ngơi bình thường; hơn nữa, khi nhảy, người nhảy phải phối hợp nhịp điệu với âm nhạc, phải tập trung toàn lực vào âm nhạc và bước nhảy, cộng với tiếng nhạc vui vẻ và ánh đèn lung linh, vừa là một trải nghiệm thẩm mỹ tuyệt vời, vừa khiến người ta đắm chìm trong niềm vui.
Du lịch: Du lịch giúp con người chiêm ngưỡng vẻ đẹp kỳ lạ của thiên nhiên, cảnh quan văn hóa, lịch sử, phong tục tập quán, mang lại niềm vui tinh thần; đồng thời, khi sống giữa phong cảnh xa lạ, hít thở không khí trong lành, để tâm hồn tạm thời du ngoạn, giúp thư giãn tinh thần.