음악: 리듬이 빠르고 귀에 잘 들리는 곡은 마음속의 우울함을 씻어내 주며, 기쁨에 취해 슬픔을 잊게 한다. 이때 신경체액계가 최상의 상태로 작용하여 내외부를 조화롭게 하고 혈기 순환을 조절한다. 웅장하고 격렬한 곡은 사람의 열정을 불러일으켜 긍정적인 에너지를 느끼게 한다. 노인은 건강하고 고상하며 멜로디가 아름답고 리듬이 가볍고 느긋한 음악을 선택하여 피로를 해소하고 정서를 안정시키며 성격을 다듬는 효과를 얻어야 한다.
서예와 회화: 서예와 그림을 연습하는 것을 '기공을 하지 않는 기공 운동'이라고 비유하기도 한다. 먼저 서예는 의식을 중시하며, 연습 시 평온한 마음을 유지하고 전념하며 잡념을 제거해야 한다. 이는 기공의 호흡 운동과 의지 집중과 매우 유사하다. 또한 서예와 회화는 자세를 중요하게 여기며, 머리는 바로 세우고 어깨는 평행하게, 가슴은 벌리고 등은 곧게 하며 팔꿈치를 들어 손목을 들게 하는데, 이는 기공 연습의 자세와 거의 같다.
낚시: 낚시는 대부분 시골 외곽에서 이루어지며, 자주 시골로 나가는 것은 자연스럽게 운동이 된다. 또한 강변이나 강가에는 공기가 매우 신선하고 부정 이온 함량이 높아, 사람에게 자유로운 느낌을 주며 마음이 넓어지고 기분이 상쾌해져 신진대사를 촉진하고 진정, 수면 유도, 혈압 강하, 피로 감소 등의 효과가 있다. 게다가 낚시 시 물고기의 끼임을 기다리는 순간은 기쁨과 경쾌함이 넘쳐나며, 내면에는 걱정이 없고 외부에는 피로가 없어지는 이상적인 건강 관리 상태에 도달하게 된다.
꽃 가꾸기: 꽃을 기르는 것은 사람들의 감상과 환경 미화에 도움이 되어 마음을 편안하게 하고 기분을 좋게 한다. 또한 꽃의 향기는 살균과 공기 정화 효과가 있다. 더불어 꽃의 향기는 후각 신경을 통해 뇌로 전달되어 기운이 흐르고 마음이 편안하며 혈액 순환이 원활해져 마음이 편안하고 기분이 좋게 만든다.
춤추기: 실험 연구에 따르면, 교향무의 느린 춤조차도 안정된 상태일 때의 에너지 소비량의 3~4배에 달한다. 또한 춤을 추는 동안 음악과 조율되며, 음악과 춤의 리듬에 집중해야 하므로, 가벼운 음악과 아름다운 조명의 배경 아래에서는 미적 감각을 즐기며 몸과 마음을 모두 빠져들게 한다.
여행: 여행은 자연의 특이한 풍경과 역사, 문화, 풍습 등의 인문적 풍경을 직접 경험하게 해주며 정신적인 즐거움을 준다. 동시에 이국적인 풍경 속에서 깨끗한 공기를 마시며 몸과 마음을 일시적으로 여유롭게 보내는 것도 큰 이완을 가져온다.<노화 방지>
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