Metode Mengisi Yin dan Memperkuat Yang

1. Metode Mengambil Cahaya Matahari
Pada hari pertama, kedua, dan ketiga bulan lunar saat matahari baru terbit, hadapkan wajah ke arah matahari, duduk atau berdiri tenang, tarik napas melalui mulut dan tenggorokan sebanyak 24 kali, lalu bayangkan cahaya matahari yang tertarik langsung ke Dantian. Jika mulut terasa basah, air liur yang terbentuk juga bisa ditelan dan dikirim ke Dantian. Metode ini disebut "Mengambil Cahaya Matahari", yang berguna untuk memperkuat Yang.
2. Metode Menghirup Cahaya Bulan
Pada malam hari tanggal 14, 15, dan 16 bulan lunar saat bulan paling terang, hadapkan wajah ke arah bulan, duduk atau berdiri tenang, tarik napas melalui mulut dan tenggorokan sebanyak 24 kali, lalu bayangkan cahaya bulan yang tertarik langsung ke Dantian. Metode ini disebut "Menghirup Cahaya Bulan", yang berguna untuk mengisi Yin.
Selain itu, di malam hari di luar ruangan, gunakan posisi berdiri santai, telapak tangan menghadap ke bawah, saat menghirup napas, angkat kedua tangan ke atas, menarik Yin dari bumi; saat menghembuskan napas, turunkan tangan ke bawah, atau saat menghirup napas, dorong kedua tangan ke depan, menarik Yin dari bumi; saat menghembuskan napas, tarik kedua tangan ke belakang. Ini disebut metode "Menarik Yin Bumi".