Resep tenang jiwa dan tidur nyenyak yang umum digunakan
Perawatan kesehatan
Menenangkan pikiran dan memperkuat otak
Seseorang dalam hidupnya menghabiskan sekitar sepertiga waktu dalam tidur. Tidur merupakan kebutuhan fisiologis tubuh dan juga merupakan cara penting untuk menjaga kesehatan. Manfaat kesehatannya mencakup empat aspek utama: mempromosikan pertumbuhan dan perkembangan; melindungi otak; menghilangkan kelelahan dan memulihkan tenaga; serta meningkatkan imunitas. Namun, ada beberapa orang yang sering tidak bisa tidur nyenyak, sulit tertidur, atau mudah terbangun, sering disertai gejala seperti pusing kepala, pusing, lupa, lesu, yang sangat mengganggu pekerjaan dan belajar. Gangguan tidur biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan fungsi lima organ vital, terutama jantung, hati, dan ginjal. Karena penyebabnya berbeda, maka dibedakan antara keadaan defisiensi dan kelebihan. Jika kekurangan panas internal, jantung dan ginjal tidak seimbang, maka gejalanya meliputi jantung berdebar, lemah, lupa, gelisah, sulit tidur—termasuk kondisi defisiensi. Jika terkena teror eksternal atau hati tertekan yang menyebabkan api hati, panas paru-paru mengganggu jantung, jantung tidak tenang, maka muncul gejala seperti panas, takut, mudah marah, sulit tidur—termasuk kondisi kelebihan. Yang pertama harus menggunakan obat yang memperkuat dan menenangkan jiwa, yang kedua harus menggunakan obat yang membersihkan paru-paru dan menyeimbangkan hati. Resep tradisional untuk menenangkan jiwa dan memperbaiki tidur umumnya berfokus pada suplemen. Makanan yang sering digunakan meliputi lotus biji, kurma, buah zizyphus, bunga lili, buah longan, ubi jalar, burung pipit, daging tiram, ikan yellow croaker, serta jantung hewan. Setelah tidur membaik, kelelahan otak dapat pulih, yang membantu belajar dan ingatan. Dari sudut pandang ini, obat penenang juga memiliki manfaat meningkatkan kecerdasan.
[Resep Pertama] Kurma 5 buah, nasi millet 50 gram, fo-ti (Poria) 10 gram. Rebus fo-ti, saring airnya, campurkan air rebusan fo-ti dengan kurma dan millet, rebus menjadi bubur, minum dua kali sehari, pagi dan sore. Kurma rasanya manis dan hangat, berfungsi memperkuat qi pusat, mengisi darah dan menenangkan jiwa. Menurut peneliti Jepang, dari ekstrak kurma telah dipisahkan suatu zat, uji farmakologi membuktikan efek menenangkan dan menimbulkan rasa kantuk. Efek menenangkan ini sesuai dengan istilah "menenangkan jiwa" dalam pengobatan Tiongkok. Fo-ti (Poria), merupakan bagian putih dari akar kayu jamur Poria cocos, tumbuhan jamur berpori, rasanya manis, bersifat netral, sangat baik dalam memperkuat jantung dan menenangkan jiwa, khususnya untuk gangguan seperti jantung tidak tenang, jantung berdebar, lupa. Seperti yang dikatakan dalam *Mingyi Bie Lu*, "fo-ti menghentikan jantung berdebar, mudah marah, lupa, membuka hati, meningkatkan kecerdasan, menenangkan jiwa, dan memperkuat semangat." Ekstrak airnya memiliki efek menenangkan. Millet, yaitu beras kecil, komposisi nutrisinya mirip dengan beras biasa, memiliki fungsi memperkuat lambung dan usus. *Sui Xi Hou Yin Shi Pu* menyatakan bahwa "manfaat millet sama dengan beras biasa, namun bersifat agak dingin, cocok dikonsumsi oleh pasien." Jika hanya menggunakan kurma saja, kekuatannya mungkin kurang, oleh karena itu dipilih fo-ti dan millet sebagai pendamping, fo-ti untuk memperkuat efek menenangkan, millet untuk mendukung fungsi lambung dan usus. Seluruh resep ini memiliki efek memperkuat lambung dan jantung, menenangkan jiwa, meningkatkan kecerdasan. Cocok digunakan untuk semua orang dengan defisiensi jantung dan lambung, jantung berdebar, sulit tidur, lupa, tidak fokus.
[Resep Kedua] Bunga lili segar 30 gram, beras ketan 50 gram, gula pasir secukupnya. Bunga lili dibuka, dicuci bersih, beras ketan direbus seperti biasa, saat beras mulai matang tambahkan bunga lili, rebus hingga menjadi bubur, tambahkan gula pasir untuk rasa, jika tidak ada bunga lili segar, bisa diganti dengan bunga lili kering 10 gram, langsung direbus bersama beras. Minum dua kali sehari, pagi dan sore, hangat. Bunga lili telah digunakan sejak zaman dahulu sebagai makanan penambah stamina, sekaligus sebagai obat. Dalam *Shen Nong Ben Cao Jing* ditempatkan di kategori atas. Berbagai ensiklopedia herbal mencatat manfaat kesehatannya: "memperkuat tanah, mengisi darah, menenangkan jiwa, menguatkan semangat".