วิธีชะลอการเสื่อมของสมอง

แม้การเสื่อมของสมองจะเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ถ้าใช้มาตรการป้องกันอย่างกระตือรือร้น ก็สามารถชะลอการเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ
วิธีชะลอการเสื่อมของสมอง ได้แก่: 1. ใช้สมองบ่อยๆ คิดวิเคราะห์บ่อยๆ สมองมนุษย์ประกอบด้วยเซลล์ประสาทประมาณ 14,000 ล้านเซลล์ เป็นศูนย์กลางของกิจกรรมทางจิต เช่น ความจำ การคิด สมองยิ่งใช้ยิ่งเฉียบแหลม หลัก "ใช้ยิ่งขึ้น หยุดยิ่งเสื่อม" สมองมีศักยภาพมหาศาล ผู้สูงอายุที่ใช้สมองอย่างกระตือรือร้น ใช้สมองอย่างสมดุล จะสามารถคงความชัดเจนของสมอง ความเฉียบแหลมในการคิด ความสามารถในการทำงานได้ ไม่ต้องรู้สึกสับสน ไม่รู้เรื่อง หรือเป็นโรคสมองเสื่อมเร็ว 2. อ่านหนังสือบ่อยๆ ไม่ต้องอ่านเยอะ แต่ต้องเข้าใจ แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวน หลังจากเข้าใจแล้ว ให้ลองเขียนความคิดเห็นออกมา ค่อยๆ ขยับไปสู่ระดับที่ลึกขึ้น หลังจากอ่านหนังสือได้ ความสนใจจะเพิ่มขึ้น ถ้าเขียนความคิดเห็นได้ดี ก็ถือว่าเริ่มเข้าใจการเขียน ทำต่อเนื่อง สะสมทีละนิด วันหนึ่งจะสามารถเขียนบทความส่งให้พิมพ์ได้ไม่ยาก ได้ผลงาน จิตใจก็มีความสุข ทำให้เซลล์สมองเกิดใหม่ ทำให้รู้สึกเหมือนกลับมาเป็นเด็กอีกครั้ง 3. อาหารเพื่อปัญญา แพทย์ชื่อดังในยุคชิง ชื่อเฉิงจงหลิง ได้แนะนำในหนังสือ "บั้วเซิงสี่ยอ" ว่า "ควบคุมอาหาร" ซึ่งมีเหตุผลมาก อย่ากินมากเกินไป "การกินมากเกินไป ทำให้ลำไส้และกระเพาะเสียหาย" ควรกินอาหารที่ช่วยเสริมสมอง เช่น ผักสด ผลไม้ ปลา ถั่ว มะพร้าว ถั่วเหลือง ลูกเกด ลูกพรุน หรือรับประทานวิตามิน B1 C E เป็นประจำ เพื่อให้สมองได้รับสารอาหารที่จำเป็น ควรได้รับสารอาหารหลากหลาย 4. นอนหลับให้เพียงพอ ต้องผ่อนคลายก่อนนอน ไม่ควรเครียดหรือมีความเครียดทางจิตใจ นักจิตวิทยาเชื่อว่า ปัจจัยที่ทำร้ายร่างกายที่สุดคืออารมณ์ไม่ดีและสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี ระยะเวลาการนอนหลับแตกต่างกันไป ผู้สูงอายุควรนอนหลับ 6–8 ชั่วโมงต่อวัน คุณภาพดี นอนมากเกินไปหรือนอนไม่หลับก็เป็นอันตรายเท่ากัน นอนหลับพักกลางวันสักครู่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยขจัดความเมื่อยล้า ทำให้สมองสดชื่น 5. รักษาอารมณ์ให้ดี ผู้ที่มีอารมณ์ดีและสงบ สมองจะไม่เสื่อมง่าย ข้อมูลแสดงว่า ไอน์สไตน์ ช่วงวัยกลางคนสอนที่เนเธอร์แลนด์ ระหว่างงานหนัก เขายังเล่นไวโอลินบ่อยๆ ดนตรีช่วยขจัดความเมื่อยล้าของเซลล์สมอง ทำให้เขาได้พลังงานในการทำงานวิทยาศาสตร์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่า ความสุข ความสบายใจ ความสนุก สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง และชะลอการเสื่อมได้ <สมอง>