Penuaan otak adalah trend yang tidak dapat dielakkan, tetapi dengan tindakan pencegahan aktif, perkembangan penuaan otak boleh dikurangkan secara efektif, memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental.
Langkah-langkah menghambat penuaan otak adalah: Pertama, gunakan otak lebih kerap dan berfikir secara konsisten. Otak manusia terdiri daripada kira-kira 14 bilion sel saraf, merupakan pusat aktiviti psikologi seperti ingatan dan pemikiran. Semakin kerap digunakan, semakin cerdas; prinsip 'gunakan atau hilang'. Otak manusia mempunyai potensi besar; jika orang tua aktif berfikir, ada gaya kerja dan rehat, mereka boleh mengekalkan otak yang cerdas, pemikiran tajam, dan kecekapan kerja, tanpa menjadi tidak tahu apa-apa atau mengalami demensia awal. Kedua, baca buku secara kerap. Jangan baca banyak, tetapi fokus pada pemahaman. Setelah memahami, tambah sedikit demi sedikit. Kemudian tulis pendapat anda, secara berperingkat dari mudah ke sukar. Setelah membaca sebuah buku, minat akan timbul, menulis catatan membaca akan membantu anda menguasai asas penulisan. Dengan masa yang panjang, secara beransur-ansur, menulis artikel dan menghantar ke akhbar bukan lagi perkara sukar. Apabila hasil dicapai, rasa gembira akan muncul, sel otak akan tumbuh semula, menjadikan seseorang seperti kembali muda. Ketiga, makanan untuk kebijaksanaan. Ahli perubatan terkenal zaman Qing, Cheng Zhongling, dalam buku "Bao Sheng Si Yao", menyarankan "mengawal pemakanan", ini sangat berasas. Jangan makan terlalu banyak—"makan berlebihan akan merosakkan perut". Lebih baik makan makanan yang baik untuk otak seperti sayur-sayuran segar, buah-buahan, ikan, walnut, kacang tanah, kacang hijau, badam, kurma, atau mengambil vitamin B1, C, E secara berkala untuk memenuhi keperluan nutrien otak, dan mencuba mengambil pelbagai nutrien. Keempat, tidur yang mencukupi. Sebelum tidur, pastikan badan rileks, tiada ketegangan emosi atau mental. Ahli psikologi percaya bahawa faktor paling berbahaya terhadap kesihatan manusia adalah emosi buruk dan persekitaran buruk. Masa tidur berbeza-beza mengikut individu; orang tua biasanya perlukan 6–8 jam tidur berkualiti. Tidur terlalu lama atau insomnia sama-sama merosakkan kesihatan. Tidur siang sebentar juga baik untuk kesihatan, dapat menghilangkan keletihan dan menyegarkan otak. Kelima, jaga suasana hati yang gembira. Orang yang gembira dan tenang sukar mengalami penuaan otak. Data menunjukkan bahawa Einstein ketika berada di Belanda, dalam masa bekerja keras, sering memainkan biola, muzik membantu menghilangkan keletihan sel otak dan memberi tenaga kepada kerja saintifiknya. Ini membuktikan bahawa emosi gembira, selesa dan bahagia dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan penuaan
|
