사람의 뇌 기능 저하란 필연적인 경향이지만, 적극적인 예방 조치를 취하면 뇌 기능 저하의 진행을 효과적으로 늦출 수 있으며, 신체와 정신 건강에 도움이 된다.
뇌 기능 저하를 늦추는 방법은 다음과 같다. 1. 머리를 자주 쓰고, 늘 사고를 하자. 인간의 뇌는 약 140억 개의 신경세포로 구성되어 있으며, 기억, 사고 등의 심리활동의 중심이다. 머리를 쓸수록 더 민첩해지고, '사용하면 발전하고, 사용하지 않으면 쇠퇴한다'. 인간의 뇌는 큰 잠재력을 가지고 있으며, 노년층이라도 적극적으로 머리를 쓰고, 일과 휴식을 조절하면 머리가 맑고, 사고가 빠르며, 일 처리가 빠르고, 조용히 헤매지 않고, 조기 노년성 치매를 피할 수 있다. 2. 자주 책을 읽자. 많지 않고, 이해하는 데 집중하며, 이해한 후 점차 양을 늘려간다. 그런 다음 내용을 자신의 말로 표현해보는 것이 좋다. 점차 깊이 있게 접근한다. 한 권의 책을 완전히 이해하면 자신감이 생기고, 독서 감상문을 쓰게 되면 글쓰기 기초를 습득하게 된다. 이를 꾸준히 하면, 점차 글을 쓰고 투고하는 일이 어렵지 않게 된다. 성과를 내면 기쁨을 느끼며, 뇌세포가 새롭게 생기고, 나이 든 사람이 다시 젊어지는 느낌을 받을 수 있다. 3. 식사로 지능을 높이자. 청대의 유명한 의사 정종령은 『보생사요』에서 "식사 조절"을 주장하며 매우 타당하다. 음식은 과식하지 말고, "음식이 과도하면 소화기관이 손상된다". 신선한 채소, 과일, 생선, 호두, 땅콩, 작두콩, 아몬드, 붉은 자두 등 뇌 건강에 좋은 음식을 먹거나, 비타민 B1, C, E를 정기적으로 섭취하여 뇌에 필요한 영양을 공급하고 가능한 한 다양한 영양소를 섭취하자. 4. 충분한 수면을 취하자. 잠들기 전에는 마음을 편안하게 하고, 감정이나 심리적 긴장을 피해야 한다. 심리학자들은 인간에게 해로운 영향 중 가장 치명적인 것이 나쁜 감정과 나쁜 환경이라고 본다. 수면 시간은 사람마다 다르며, 노년층은 일반적으로 6~8시간의 고품질 수면이 필요하다. 수면이 너무 많거나, 수면 장애가 심하면 모두 해로우며, 이로 인해 오히려 해를 끼친다. 오후에 잠깐 자는 것도 신체와 정신 건강에 도움이 되며, 피로를 덜고 뇌를 맑게 해준다. 5. 기분을 항상 밝게 유지하자. 기분이 밝고 평온한 사람은 뇌가 쉽게 노화되지 않는다. 자료에 따르면, 아인슈타인은 중년에 네덜란드에서 교수로 재직하면서, 빠듯한 뇌 활동 외에도 소박한 바이올린 연주를 자주 했다. 음악은 그의 뇌세포 피로를 해소하고 과학적 작업에 활력을 불어넣었다. 이는 기분이 좋고, 편안하며, 즐거운 감정이 뇌 기능을 향상시키고 노화를 늦춘다는 것을 충분히 보여준다.<뇌>
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