Thoái hóa não ở con người dù là xu hướng tất yếu, nhưng nếu áp dụng các biện pháp phòng ngừa tích cực, có thể làm chậm đáng kể quá trình thoái hóa não, mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Phương pháp làm chậm thoái hóa não gồm: Một là, dùng não nhiều, suy nghĩ thường xuyên. Não người gồm khoảng 14 tỷ tế bào thần kinh, là trung tâm của các hoạt động tâm lý như ghi nhớ, suy nghĩ. Não càng dùng càng linh hoạt, "dùng thì tiến, bỏ thì lùi". Não người có tiềm năng rất lớn, người cao tuổi nếu biết tích cực dùng não, vừa làm việc vừa nghỉ ngơi hợp lý, có thể duy trì lâu dài sự minh mẫn, tư duy sắc bén, xử lý công việc nhanh nhẹn, tránh tình trạng "ngớ ngẩn, hỏi ba câu không biết", mắc phải chứng mất trí sớm. Hai là, đọc sách thường xuyên. Không cần đọc nhiều, mà cần hiểu rõ, dần dần tăng lượng sau khi đã hiểu. Sau đó viết cảm nhận, từng bước tiến triển, từ đơn giản đến phức tạp. Khi đọc xong một cuốn sách, sẽ sinh hứng thú, viết tốt bài cảm nhận sẽ là bước đầu nắm vững kiến thức viết, cứ tiếp tục như vậy, tích tiểu thành đại, viết bài gửi báo cũng không còn khó khăn. Khi đạt được thành quả, tâm trạng vui vẻ, tế bào não sẽ tái sinh, khiến người ta trẻ hóa trở lại. Ba là, ăn uống để tăng trí tuệ. Danh y Trình Trung Linh đời Thanh trong sách *Bảo Sinh Tứ Yếu* đề cao "giữ tiết chế ăn uống", rất có lý. Trong ăn uống không nên ăn quá no, "ăn quá no sẽ tổn thương dạ dày ruột". Nên ăn nhiều thực phẩm bổ não như rau củ tươi, trái cây, cá, hồ đào, lạc, đậu nhỏ, hạnh nhân, táo đỏ, hoặc thường xuyên dùng vitamin B1, C, E để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho não, cố gắng hấp thu đa dạng dưỡng chất. Bốn là, ngủ đủ giấc. Trước khi ngủ phải thư giãn bản thân, không để cảm xúc hay căng thẳng tâm lý. Các nhà tâm lý học cho rằng, trong tất cả các yếu tố gây hại cho cơ thể, yếu tố tồi tệ nhất khiến con người chết sớm chính là cảm xúc xấu và môi trường tiêu cực. Thời gian ngủ dài ngắn tùy người, người già thường cần từ 6–8 giờ ngủ chất lượng cao. Ngủ quá nhiều hay mất ngủ quá mức đều có hại chứ không có lợi. Ngủ trưa vài phút cũng có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp loại bỏ mệt mỏi, tỉnh táo não bộ. Năm là, giữ tâm trạng vui vẻ. Người có tâm trạng vui vẻ, bình tĩnh thì não khó thoái hóa. Có tài liệu cho thấy, Einstein trung niên dạy học tại Hà Lan, ngoài công việc trí óc căng thẳng, ông còn thường xuyên chơi violin, âm nhạc đã xua tan mệt mỏi tế bào não, mang lại sinh lực cho công việc khoa học của ông. Điều này chứng tỏ rõ ràng, cảm xúc vui vẻ, thoải mái, hạnh phúc có thể nâng cao chức năng não bộ, làm chậm quá trình lão hóa.<脑>
|
