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指の運動は脳の健康に効果的 | |
毎日指の運動を続けることで、脳の血流がスムーズになり、認知症の予防に役立つ。1. 朝に小指を内側に曲げ、その後外側に伸ばす動作を10回繰り返す。2. 指の根元中央を親指と人差し指で挟み、朝夕それぞれ10回揉む。3. 小指を卓上に押し付け、手や他の物で反復刺激する。4. 両手の指を交差させ、力を込めて握り、その後急に強く引き離す。筋肉に必要な刺激を与える。5. 手のひら中央を指で押さえ、20回ずつ捏ねる。上記の方法は交互に使い、2〜3種類を選んで行うのが良い。<脳> | |
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