Đường đi kiện não

Dành thời gian dùng trí não. "Dùng thì tiến, bỏ thì lui" là quy luật phổ biến trong sinh lý học, não bộ cũng vậy. Người thường xuyên dùng trí não, tiếp nhận nhiều thông tin, dù đến 60 tuổi vẫn tư duy linh hoạt, tưởng tượng phong phú, sáng tạo không ngừng; người già làm công việc trí óc căng thẳng, tế bào não vẫn giống như người trẻ, các nhánh tế bào thần kinh (dendrite) giống như tán cây xum xuê, phân nhánh nhiều, trao đổi chất mạnh mẽ. Ngược lại, người lười dùng trí não, dù tuổi còn trẻ, tế bào não đã suy giảm đáng kể, dendrite ngắn và trơn tru. Giấc ngủ phải đảm bảo. Khi ngủ, lượng máu cung cấp cho não tăng tương đối, cung cấp đủ năng lượng – oxy và chất dinh dưỡng cho tế bào não. Ăn nhiều thực phẩm bổ não. Não bộ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng tiêu hao tới 20% tổng năng lượng cơ thể, trong đó 85% là glucose. Protein chứa glutathione có thể tăng cường hoạt lực tế bào não, phòng ngừa lão hóa tế bào não. Các thực phẩm như gan động vật, cá chứa nhiều glutathione và các acid amin cần thiết cho não, nên ăn điều độ. Ngoài ra, não bộ "thích" phosphatidylcholine, trong cơ thể phosphatidylcholine có thể sản sinh acetylcholine – chất "thông tin" giữa các tế bào thần kinh, rất quan trọng để tăng cường trí nhớ. Não bộ cũng không thể thiếu vitamin B nhóm và các vi chất như sắt, kẽm, selen, đồng, chúng là thành phần quan trọng của enzyme phân giải chất dinh dưỡng cho não. Giữ tâm trạng lạc quan. Tâm trạng vui vẻ giúp hệ thần kinh và các cơ quan, hệ thống phối hợp hài hòa, đưa quá trình trao đổi chất trong cơ thể về trạng thái tối ưu, tăng cường hoạt lực tế bào não, có lợi cho việc củng cố trí nhớ và nâng cao hiệu quả sử dụng trí não. Hình thành thói quen luyện tập thể dục. Vận động thể chất có thể điều hòa và cải thiện quá trình kích thích và ức chế ở các trung khu não, thúc đẩy trao đổi chất tế bào não, giúp chức năng não phát huy tối đa, hiệu quả làm chậm quá trình lão hóa não. Phòng ngừa tổn thương chức năng não. Uống rượu quá mức kéo dài sẽ làm tổn thương tế bào não, dẫn đến suy giảm trí nhớ và trí tuệ. Hút thuốc cũng làm tăng tốc độ lão hóa tế bào não. Nhiều bệnh mãn tính, bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là cảm cúm virus, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh tim phổi, bệnh thận, đều có thể gây tổn hại tế bào não, vì vậy cần chú ý phòng ngừa và điều trị kịp thời.