Ang Wika ng Brain Health

Ipagpatuloy ang paggamit ng utak. Ang "use it or lose it" ay isang pangkalahatang batas sa physiology, at ang utak ay hindi iba. Ang mga taong madalas gumamit ng utak at nakakatanggap ng maraming impormasyon ay patuloy na maayos ang kanilang thinking kahit nasa 60s na sila, may malakas na imagination at creative inspiration. Ang mga matanda na nagtatrabaho sa intensive mental labor ay may utak cells na parang mga puno na may maraming branches, na aktibo sa metabolism. Sa kabaligtaran, ang mga taong hindi gumagamit ng utak ay may utak cells na mas mababa kaysa sa average, na may maikli at maliwanag na dendrites.
Magtulog nang sapat. Habang natutulog, ang supply ng dugo sa utak ay tumataas, na nagbibigay ng sapat na oxygen at nutrisyon para sa brain cells.
Kumain ng brain-boosting foods. Ang utak ay nagkakahalaga ng 2% ng timbang ng katawan, ngunit kumakain ng 20% ng kabuuang energy ng katawan, kung saan 85% ay glucose. Ang glutathione sa protein ay nakakapagpataas ng vitality ng brain cells at nakakaiwas sa pagbaba ng utak. Ang mga pagkain tulad ng animal liver at fish ay puno ng glutathione at amino acids na kinakailangan ng utak, kaya't maaaring kumain ng konting dami. Bukod dito, ang utak ay "nagmamahal" sa lecithin, na sa katawan ay maaaring mag-produce ng acetylcholine, na siyang "messenger" sa pagitan ng brain cells, na mahalaga para sa memorya. Ang utak ay hindi rin maaaring walang vitamin B complex at microelements tulad ng iron, zinc, selenium, at copper, na mga komponente ng enzymes na kinakailangan para sa pag-unlad ng nutrients.
Manatili sa positibong emosyon. Ang masayang mindset ay nakakatulong sa pag-coordination ng nervous system at iba't ibang organs, na nagpapahusay sa optimal state ng metabolic process, na nagpapataas ng vitality ng brain cells, at nakakatulong sa memorya at efficiency ng pag-iisip.
Igaw ang physical exercise. Ang physical exercise ay nakakatulong sa pag-regulate ng pag-eebang at paghinto ng brain centers, na nagpapabilis sa metabolism ng brain cells, na nagpapahusay sa function ng utak at nakakatulong sa pagpapalayo sa aging.
Iwasan ang brain damage. Ang sobrang pag-inom ng alak ay nakakasira sa brain cells, na nagdudulot ng pagbaba ng memorya at intelligence. Ang pagiging smoke addict ay nakakapabilis sa pagbaba ng brain cells. Maraming chronic diseases, infections, lalo na viral flu, hypertension, arteriosclerosis, pulmonary heart disease, kidney disease, ay nakakasira sa brain cells, kaya't dapat mag-ingat at magtulungan sa pag-iwas.