Cara Menjaga Kesehatan Otak

Menggunakan otak secara aktif. "Gunakan atau hilang" adalah hukum umum perkembangan fisiologi, termasuk otak. Orang yang sering menggunakan otak dan menerima informasi dalam jumlah besar tetap memiliki pikiran yang cepat, imajinasi kaya, dan inspirasi kreatif meskipun usia mencapai 60 tahun. Orang tua yang melakukan pekerjaan mental intensif tetap memiliki sel otak yang sehat seperti orang muda, dendrit sel yang bertanggung jawab mengirimkan informasi seperti mahkota pohon yang subur, bercabang banyak dan aktif metabolik. Sebaliknya, orang yang malas menggunakan otak, bahkan jika usianya masih muda, sel otaknya jauh lebih buruk, dendrit pendek dan halus. Tidur yang cukup. Saat tidur, pasokan darah ke otak meningkat relatif, menyediakan energi yang cukup—oksigen dan nutrisi. Konsumsi makanan yang baik untuk otak. Otak menyumbang 2% berat badan, tetapi menghabiskan 20% energi total tubuh, di mana 85% adalah glukosa. Glutation dalam protein dapat meningkatkan vitalitas sel otak dan mencegah penuaan sel otak. Hati hewan dan ikan mengandung glutathione yang kaya dan asam amino yang dibutuhkan otak, sehingga dapat dikonsumsi secara teratur. Selain itu, otak "cinta" fosfolipid, yang dalam tubuh dapat menghasilkan asetilkolin, zat yang berperan sebagai "pengantar pesan" antar sel otak, sangat penting untuk memperkuat daya ingat. Otak juga tidak bisa lepas dari vitamin B kompleks serta mineral jejak seperti besi, seng, selenium, tembaga, yang merupakan komponen penting enzim pemecah nutrisi otak. Menjaga suasana hati yang positif. Perasaan gembira membantu koordinasi sistem saraf dengan organ dan sistem lain, menjaga metabolisme tubuh dalam kondisi optimal, meningkatkan vitalitas sel otak, serta sangat bermanfaat untuk memperkuat daya ingat dan meningkatkan efisiensi penggunaan otak. Membiasakan olahraga fisik. Olahraga dapat mengatur dan memperbaiki proses stimulasi dan inhibisi otak, mempercepat metabolisme sel otak, memungkinkan fungsi otak berjalan optimal, serta secara efektif memperlambat penuaan otak. Pencegahan kerusakan fungsi otak. Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dalam jangka panjang merusak sel otak, menyebabkan penurunan daya ingat dan kecerdasan. Merokok juga mempercepat penuaan sel otak. Banyak penyakit kronis dan infeksi, terutama flu virus, hipertensi, aterosklerosis, penyakit jantung paru-paru, dan penyakit ginjal, dapat merusak sel otak, sehingga perlu dicegah secara tepat.