산후 대변 곤란의 흔한 원인은 다음과 같다:
1. 임신 말기에 자궁이 커지면서 복직근과 골반저 근육이 팽창된 자궁에 의해 늘어지고, 심할 경우 일부 근섬유가 파열되며, 산후 복부 근육과 골반저 근육이 이완되어 수축력이 약해지고 복압이 감소하게 된다. 게다가 산모의 체력이 약해져 복압을 이용하여 배변을 돕는 것이 불가능해져 대변 배출이 자연스럽게 어려워진다.
2. 산후 몇 일 동안 대부분의 산모가 침대에서 휴식을 취하면서 활동량이 줄어들어 장 운동이 저하되고 배변이 어려워진다.
3. 산후 몇 일 동안의 식사가 단조롭고 섬유질이 부족한 음식이 많으며, 특히 거친 섬유질이 부족함으로써 소화관에 대한 자극 작용이 줄어들고 장 운동이 약해져 배변에 영향을 미친다.
산후에는 적절한 활동을 해야 하며, 오랫동안 침대에 누워 있으면 안 된다. 산후 2일 동안은 자주 뒤척이며, 식사는 앉아서 먹어야 한다. 2일 후에는 침대에서 일어나 움직여야 한다. 식사 측면에서는 국물이나 물을 많이 마셔야 한다. 매일 식사 시 적절한 비율의 통곡물을 함께 섭취하고, 거친 곡물과 정제 곡물을 조합하며 주식을 다양하게 하도록 한다. 고기, 계란 등을 먹을 때는 섬유질이 많은 신선한 채소와 과일도 함께 섭취해야 한다. 또한 평상시에는 정신적으로 즐겁고 마음이 편안하도록 유지하며, 부정적인 정서적 자극을 피해야 한다. 왜냐하면 부정적인 감정은 위산 분비를 감소시키고 장 운동을 느리게 만들 수 있기 때문이다.
만약 이미 변비가 있다면, 검은 참깨, 호두살, 꿀 각각 60g을 준비하여 먼저 참깨와 호두살을 다져서 풀 형태로 만들고, 끓인 후 꿀을 넣어 하루에 두 번 나누어 복용하면 장을 윤활시키고 대변을 쉽게 배출할 수 있다. 또 다른 방법으로는 중약인 난사엽 6g에 적당량의 홍당을 넣고 뜨거운 물에 담그어 차처럼 자주 마시는 것도 가능하다. 위의 방법으로 효과가 명확하지 않다면, 혈을 보충하고 장을 윤활시키며 변비를 완화하는 '사물오인탕'을 복용할 수 있다: 당귀, 숙지각각 15g, 백작 10g, 천황 5g, 도라지, 아몬드, 화마인, 우리리, 과류인 각각 10g, 물로 두 번 달아 나누어 복용한다.
<산후 변비>
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