1. Metode Hilangkan Nyeri Tumit: Berdiri dengan kedua tangan menopang belakang kepala, lalu jongkok, langsung bangkit kembali, satu kali. Lakukan 200 kali per hari, bagi menjadi dua sesi, efek terlihat setelah 3 bulan.
2. Metode Perendaman Obat untuk Nyeri Tumit: Ambil Su Mu, Bai Fuzi, Ma Huang, Danggui, Chuanxiong masing-masing 30 gram, direbus dan gunakan untuk merendam kaki, sambil menggosok tumit dengan tangan agar ramuan masuk ke kulit. Setiap sesi 15 menit, dua kali sehari.
3. Metode Air Kencing Anak Kecil untuk Nyeri Tumit: Gunakan batu granit besar, bakar sampai panas, letakkan di tanah, tuangkan air kencing anak kecil di atasnya, lalu langsung tempatkan tumit di atas batu tersebut, biarkan uap menguap, hindari luka bakar. Jika tidak ada batu granit, bisa diganti besi. Dalam praktik klinis, larutan saturasi Mangxiao dicampur dengan anggur, bisa digunakan sebagai pengganti air kencing anak.
4. Metode Tekanan Titik dan Pijat untuk Nyeri Dingin Tumit Kaki: Gunakan ujung ibu jari tangan satu tangan menekan kuat area tengah telapak tangan tangan lainnya (sedikit di samping ibu jari), empat jari lainnya menopang punggung tangan, tekan sekuat mungkin sesuai toleransi pasien. Tekan selama 3 menit, lalu ganti menjadi tekanan dan lepas secara bergantian, titik tekan secara teratur dan teratur sebanyak 36 kali sebagai satu putaran, ulangi setelah rasa nyaman. Untuk pengobatan: nyeri tumit kanan, tekan titik tangan kiri; nyeri tumit kiri, tekan titik tangan kanan. Jika kedua tumit sakit, bisa tekan secara bergantian kedua tangan. Biasanya setelah 5 hari pengobatan, nyeri hilang. Catatan: metode ini kurang efektif untuk nyeri tumit akibat hipertrofi tulang.
5. Resep Qi Ai dan Wu Mei untuk Nyeri Tumit: Ambil Qi Ai 60 gram, Wu Mei 10 gram, rebus dalam air hingga mendapatkan air rebusan, tuangkan ke dalam wadah, lalu masukkan batu bata yang telah dibakar panas ke dalam air rebusan, letakkan kaki yang sakit di atas uap, tutup dengan kain, tunggu hingga suhu agak hangat, lalu letakkan tumit di atas batu bata panas dan tekan selama beberapa menit (air rebusan bisa digunakan kembali). Gunakan 1–2 kali sehari, satu siklus terapi 7–10 hari.
6. Resep Wu Mei dan Cuka untuk Nyeri Tumit: Ambil Wu Mei secukupnya, buang bijinya, campurkan sedikit cuka, haluskan, tambahkan sedikit garam, aduk rata, oleskan ke bagian yang sakit, tutup dengan kain kasa dan ikat. Oleskan satu kali sehari, teruskan selama beberapa waktu, akan terasa efektif.
7. Resep Chuanxiong untuk Nyeri Tumit: Ambil Chuanxiong 45 gram, haluskan menjadi bubuk halus, bagi menjadi tiga bagian, masukkan ke dalam kantong kain kecil, jahit rapat. Masukkan kantong ke dalam sepatu, langsung bersentuhan dengan bagian yang sakit, gunakan satu kantong per kali, ganti kantong secara bergantian, kantong yang dilepas bisa dikeringkan kembali digunakan.
8. Daun Cang'er Segar untuk Nyeri Tumit: Ambil daun Cang'er segar secukupnya, haluskan, tempelkan langsung ke bagian yang sakit, tutup dengan plastik dan ikat dengan plester. Ganti obat setelah kering, tidak terbatas jumlahnya. Jika timbul lepuh, tangani seperti luka bakar, setelah sembuh lanjutkan pemakaian. Catatan: biasanya terasa efektif dalam 5–6 hari, nyeri hilang, meskipun hipertrofi tetap ada namun tidak berkembang lebih lanjut.
9. Resep Xia Ku Cao untuk Nyeri Tumit: Ambil Xia Ku Cao 50 gram, campurkan dengan cuka makan 1000 ml, rendam selama 2–4 jam, lalu didihkan selama 15 menit, pertama uapkan, lalu cuci kaki selama 30 menit. Gunakan 1–3 kali sehari, satu dosis bisa digunakan selama dua hari.
10. Resep Tanaman Manusia Suci untuk Nyeri Tumit: Ambil tanaman manusia suci secukupnya, singkirkan duri di kedua sisinya, potong menjadi dua bagian, gunakan permukaan yang terbuka untuk menempelkan pada bagian yang sakit, tutup dengan plester. Biarkan selama 12 jam, lalu ganti dengan bagian lain. Di musim dingin, bisa panaskan permukaan yang terbuka sebelum digunakan. Umumnya lebih baik dilakukan di malam hari. Selama pengobatan, pakai sepatu sol kain, lakukan aktivitas ringan agar aliran darah dan meridian lancar.
11. Resep Daun Chuanlian Segar untuk Nyeri Tumit: Ambil daun Chuanlian segar 30–60 gram, tambahkan gula merah secukupnya, haluskan menjadi pasta, oleskan ke tumit yang sakit, ganti setiap 24 jam. Biasanya setelah 2–3 kali penggunaan, nyeri akan hilang.
|
