1. Insomnia sementara (kurang daripada seminggu)
Kebanyakan orang mengalami gangguan insomnia sementara apabila mengalami tekanan, rangsangan, kegembiraan, kecemasan; semasa sakit; di ketinggian tinggi; atau apabila rutin tidur berubah (seperti jet lag, bekerja shift). Gangguan insomnia sementara biasanya akan membaik dengan sendirinya apabila peristiwa berakhir atau selepas masa berlalu, tetapi jika tidak ditangani dengan betul, sebahagian daripada mereka boleh menyebabkan insomnia kronik.
Prinsip rawatan utama untuk insomnia sementara ialah menggunakan ubat penenang dos rendah secara sela atau ubat-ubatan lain yang membantu tidur seperti antidepresan dan kebiasaan tidur yang baik.
2. Insomnia sementara (seminggu hingga sebulan)
Stress yang teruk atau berterusan, seperti penyakit serius atau pembedahan, kematian rakan atau ahli keluarga, isu-isu keluarga, kerja atau hubungan sosial yang serius boleh menyebabkan insomnia sementara. Gangguan ini berkait rapat dengan tekanan.
Prinsip rawatan ialah menggunakan ubat penenang dos rendah secara sementara atau ubat-ubatan lain yang membantu tidur seperti antidepresan dan terapi tingkah laku (seperti latihan relaksasi otot). Jika tidak ditangani dengan betul, insomnia sementara juga boleh menyebabkan insomnia kronik.
3. Insomnia kronik (lebih daripada sebulan)
Punca insomnia kronik sangat kompleks dan sukar dikesan. Banyak kes insomnia kronik disebabkan gabungan pelbagai faktor. Punca-punca yang mungkin menyebabkan insomnia kronik termasuk:
(1) Penyakit fizikal menyebabkan insomnia; (menurut kajian, banyak penyakit kronik berkaitan dengan insomnia)
(2) Gangguan mental atau gangguan emosi menyebabkan insomnia;
(3) Penggunaan ubat, alkohol, bahan perangsang atau dadah menyebabkan insomnia;
(4) Gangguan kitaran tidur-terjaga atau ketidakteraturan menyebabkan insomnia;
(5) Rasa tidak selesa di kaki bawah sebelum tidur atau kaki bergerak automatik semasa tidur menyebabkan insomnia;
(6) Mendengkur, pernafasan tidak teratur atau gangguan pernafasan lain menyebabkan insomnia;
(7) Insomnia primer. (mengabaikan punca sekunder insomnia)
|
