Tiga Perhatian Utama Bagi Tidur Orang Tua

Pengambilan tidur yang sesuai adalah rahsia umur panjang bagi orang tua, perlu perhatikan tiga perkara: cukup tidur, tidur nyenyak dan hangat.
1. Kurang tidur adalah musuh utama orang tua, maka pertama sekali perlu tidur cukup. Waktu tidur orang tua mempunyai perbezaan individu yang ketara, tidak boleh dinilai dengan satu nombor sahaja. Namun secara amnya, cukup tidur bermaksud bangun dengan rasa badan selesa, keletihan hilang dan tenaga pulih semula, serta boleh menyesuaikan dengan musim secara konsisten: lebih lambat tidur dan lebih awal bangun pada musim bunga dan musim panas, lebih awal tidur dan lebih awal bangun pada musim luruh, lebih awal tidur dan lebih lambat bangun pada musim sejuk, serta boleh mengisi waktu tidur yang kurang dengan cara duduk santai, tidur siang atau menutup mata untuk rehat.
2. Orang tua sukar tidur dan mudah terbangun, maka perlu ambil langkah untuk memastikan tidur nyenyak. Contohnya, mandi kaki dengan air suam sebelum tidur, menjadikan fikiran tenang.
3. Orang tua perlu menjaga kehangatan semasa tidur, boleh gunakan selimut kapas untuk melindungi pusat perut, di dalamnya letakkan bahan herba suam seperti jahe kering, kulit kayu manis, dan wangi, walaupun pada musim panas pun tidak perlu dilepaskan. Orang tua mempunyai darah dan qi yang kurang, tidur tanpa penutup bahu dan leher akan kurang terlindung, boleh gunakan rompi penghangat untuk melindungi bahu, leher dan belakang, mengelakkan radang sendi bahu dan sakit leher.