Tiga Mahalagang Bagay para sa Pagtulog ng Matanda

Maayong pagtulog ay susi sa tagumpay ng pagbuhay ng matanda, at kailangan tandaan ang tatlong bagay: tulog nang sapat, tulog nang tahimik, at tulog nang mainom.
1. Ang pagtulog nang maikli ay isang malaking problema para sa mga matanda, kaya ang unang hakbang ay tulog nang sapat. Ang haba ng pagtulog ng mga matanda ay may malaking pagkakaiba-iba sa bawat indibidwal, at hindi maaaring ipaliwanag sa isang numero. Ngunit dapat basehan ang pakiramdam ng buong katawan pagkatapos matulog: kung ang pagkapagod ay nawala, at ang enerhiya ay bumalik. Dapat din ay i-adjust batay sa season: sa tag-init at tag-lupa, matulog nang mahaba at gumising nang maaga; sa taglagas, matulog nang maaga at gumising nang maaga; sa tagtuyot, matulog nang maaga at gumising nang mahaba. Maaari ring gamitin ang short rest, siesta, o closed-eye relaxation upang kompensahan ang kakulangan sa tamang oras ng pagtulog.
2. Ang mga matanda ay mahirap matulog at madaling magising, kaya kailangan ng mga hakbang para matulog nang tahimik. Halimbawa: magluto ng mainom na tubig bago matulog, at i-relax ang isip.
3. Ang mga matanda ay dapat mag-ingat sa pagtulog sa mainom na lugar. Maaaring gamitin ang cotton cloth sa baybay ng tiyan, puno ng mainom na gamot tulad ng dry ginger, cinnamon, at musk, kahit sa tag-init ay hindi kailangang tanggalin. Dahil sa kulang sa blood at qi, ang shoulder at neck ay mahirap mailagay nang maayos, kaya dapat gamitin ang warm jacket para protektahan ang shoulder, neck, at back, upang maiwasan ang periarthritis at cervical spondylosis.