?Apabila tiba waktu tidur, berbaring di katil tetapi tidak dapat masuk mimpi, ini benar-benar perkara yang menyiksakan. Setiap malam sunyi, berapa ramai orang yang terjaga tanpa henti.
Kurang tidur, dalam perubatan tradisional Cina dikenali sebagai "bukan tidur". Perubatan Cina percaya bahawa jika jiwa tenang maka akan tidur, jika jiwa tidak tenang maka tidak boleh tidur. Penyebab ketidaktenangan ini adalah kerana gangguan oleh energi asing atau kekurangan qi merata. Yang berkeadaan berlebihan biasanya disebabkan oleh ketegangan emosi yang menghasilkan api, mengganggu jiwa, ketidakseimbangan perut, atau gangguan panas dan selsema dalaman. Yang berkeadaan kekurangan biasanya disebabkan oleh kekurangan yin yang menyebabkan api meningkat, ketidakseimbangan jantung dan ginjal, pemikiran berlebihan yang melemahkan hati dan limpa, serta kelemahan jantung dan pundi kencing yang menyebabkan ketakutan dan kegelisahan, semua ini boleh mempengaruhi jiwa dan menyebabkan kurang tidur. Secara moden, ilmu perubatan percaya bahawa kurang tidur disebabkan oleh faktor psikologi dan aktiviti pemikiran seperti ketegangan emosi, kegembiraan, tekanan mental, masalah fikiran yang sukar diselesaikan, kesedihan berlebihan, kecemasan yang menyakitkan, atau kegembiraan yang terlalu tinggi. Selain itu, gangguan dalaman badan seperti makan berlebihan, sakit, gatal-gatal juga boleh menyebabkan kurang tidur.
Kurang tidur, sering mengambil ubat penenang atau ubat tidur bukanlah cara terbaik, selain mudah menimbulkan kebergantungan pada ubat, ia juga boleh menyebabkan kerosakan hati, malah boleh memengaruhi fungsi pemikiran manusia. Menggunakan rawatan bubur herba untuk mengatasi kurang tidur sangat berkesan, pesakit kurang tidur boleh mencuba kaedah ini.
Bubur Dua Biji: Ambil biji cemara 15 gram, biji zao 20 gram, beras 100 gram. Pertama-tama tumbuk biji cemara dan biji zao hingga hancur, campurkan dengan beras dan rebus menjadi bubur. Apabila bubur hampir matang, tambah madu secukupnya, masak lagi 1-2 kali mendidih, makan sebelum tidur. Biji cemara mempunyai fungsi menenangkan jantung dan menenangkan jiwa, biji zao memberi nutrisi kepada hati dan pundi kencing, serta membantu jantung dan limpa. Kajian farmakologi moden menunjukkan bahawa biji zao mempunyai kesan menekan sistem saraf pusat yang menyebabkan ketenangan dan pengaruh tidur. Bubur ini sesuai untuk pesakit kurang tidur yang disertai mimpi banyak, mudah terjaga, takut berlebihan, dan jantung berdebar, terutama bagi mereka yang mempunyai kelemahan jantung dan pundi kencing.
Bubur Buah Naga dan Terung: Ambil daging buah naga (buah lóngyǎn) 20 gram, terung 30 gram, beras 100 gram. Hancurkan terung, campurkan dengan daging buah naga dan beras, rebus menjadi bubur, makan dua jam sebelum tidur. Daging buah naga memberi nutrisi kepada jantung dan limpa, menenangkan jiwa dan menenangkan darah, terung memberi nutrisi kepada limpa, menenangkan jantung dan membantu ginjal. Bubur ini sangat sesuai untuk pesakit kurang tidur akibat kelemahan jantung dan limpa yang disertai jantung berdebar, lupa, lesu, anggota badan lemah, alahan longgar, dan kulit pucat.
Bubur Baihe dan Anggur Merah: Baihe 20 gram, anggur merah 20 biji, kacang hijau 50 gram, beras 50 gram. Rebus kacang hijau hingga separuh matang, masukkan baihe, anggur merah dan beras, kemudian rebus menjadi bubur, makan dua kali sehari.
Baihe membersihkan hati dan menenangkan jiwa, anggur merah memberi nutrisi perut dan limpa, kacang hijau membersihkan panas dan menghilangkan kegelisahan. Sesuai untuk kurang tidur semasa musim panas dan kurang tidur pada wanita semasa menopaus yang disertai jantung berdebar, gelisah, demam, peluh berlebihan.
Bubur Di Huang: Di Huang 30 gram, biji zao 30 gram, beras 50 gram. Rebus Di Huang dan biji zao dengan air, ambil air rebusannya, buangkan ampas, campurkan dengan beras dan rebus menjadi bubur, makan sebagai sarapan pagi. Di Huang membersihkan panas dan memberi nutrisi kepada yin, biji zao menenangkan jantung dan menenangkan jiwa. Sesuai untuk pesakit kurang tidur yang disertai gelisah, jantung berdebar, pusing, telinga berdengung, sakit pinggang, mimpi basah, panas pada tangan dan kaki, terutama bagi mereka yang mempunyai kekurangan yin dan api meningkat.
Bubur Bambu: Air bambu 20 gram (dijual di kedai dadah), beras kecil 100 gram. Rebus beras dahulu hingga menjadi bubur, apabila hampir matang, tambah air bambu, kacau rata, makan ketika perut kosong pada pagi hari. Air bambu mempunyai fungsi membersihkan selsema dan menghilangkan kegelisahan, serta menenangkan kegugupan. Sesuai untuk pesakit kurang tidur yang disertai kepala berat, dada sesak, banyak selsema, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan selsema dan panas dalaman.
Bubur Longdancao: Longdancao 10 gram, daun buluh 20 gram, beras putih 100 gram. Rebus Longdancao dan daun buluh dengan air, ambil air rebusannya, campurkan dengan beras putih dan rebus menjadi bubur, makan sebagai sarapan pagi. Longdancao mengurangkan panas hati, daun buluh membersihkan panas jantung dan menghilangkan kegelisahan. Sesuai untuk pesakit kurang tidur yang disertai cepat marah, mata merah, mulut pahit, kencing keruh, konstipasi, terutama bagi mereka yang mengalami panas hati akibat ketegangan emosi.
|
