薬粥で夢の中へ　　内科 - ?睡眠時間になるとベッドに横になっても、どうにも眠りにつくことができず、これは本当に苦痛なことだ。夜が深まるたびに、どれだけの人が不眠に悩んでいるだろう。<br>不眠は、中国医学では「不寐」と呼ばれる。中医は、心神が安らかであれば眠れるが、心神が不安定であれば眠れないという。その不安の原因は、一つは邪気の侵入、もう一つは栄気の不足である。邪がある者は多く実証であり、邪がない者はすべて虚証である。実証は多いため、気郁が火に化して心神を乱し、胃腸が不和となり痰熱が内に擾乱する。虚証は多く陰虚火旺、心腎不交、過度の思慮、心脾を傷めること、心胆気虚で神が揺らいで驚きやすいなどがあり、これらはすべて心神に影響を与え、不眠を引き起こす。現代医学では、不眠には精神的・思考活動的な要因があり、情緒の緊張、興奮、予期しない打撃、解けない悩み、極度の悲しみ、気になる不安、過度の興奮などが関係している。また身体内部の不快感も原因となる。例えば食事の過飽、痛み、かゆみなども不眠を引き起こすことがある。<br>不眠のとき、頻繁に鎮静剤や催眠薬を服用するのは最善ではない。薬物への依存性が生じやすく、肝臓への損傷も引き起こすだけでなく、認知機能にも悪影響を及ぼす可能性がある。薬粥療法により不眠を調整することは非常に効果的であり、不眠患者は一度試してみるべきである。<br>二仁粥：柏子仁15g、炒酸枣20g、粳米100gを用いる。まず柏子仁と酸枣を砕き、粳米と共に粥を煮る。粥がほぼ出来上がったところで蜂蜜を適量加え、さらに1～2沸き立たせ、就寝前に摂取する。柏子仁は心を養い、神経を安定させる効能があり、酸枣仁は肝胆を補い、心脾を滋養する。現代薬理学研究によれば、酸枣仁は中枢神経系を抑制し、鎮静および催眠作用を示すことが確認されている。この粥は、不眠に伴う多夢易醒、胆怯心悸を呈し、心胆気虚型に適している。<br>桂圓蓮子粥：桂圓肉（龍眼肉）20g、蓮子30g、大米100gを用いる。蓮子を砕き、桂圓肉、大米とともに粥を煮る。就寝2時間前にお召し上がりください。桂圓肉は心脾を補い、血を養い、神経を安定させる。蓮子は脾を補い、心を養い、腎を益する。この粥は、心脾両虚型の不眠に伴う心悸健忘、神疲肢倦、下痢稀薄、面色蒼白などの人に特に適している。<br>百合红枣粥：百合20g、红枣20個、绿豆50g、大米50gを用いる。まず绿豆を半熟まで煮込み、その後百合、红枣、大米を加えて粥にする。朝夕1回ずつ摂取する。<br>百合は心を清め、神経を安定させる。红枣は胃を養い、脾を強化する。绿豆は熱を清め、煩悶を除く。夏季の不眠や更年期不眠に伴う心悸、心烦、潮熱、自汗を有する人に適している。<br>生地黄粥：生地黄30g、炒酸枣仁30g、粳米50gを用いる。まず生地黄、酸枣仁を水煎し、汁をとり、滓を除いて、米を加えて粥にする。朝起きて朝食として食べる。生地黄は熱を清め、陰を滋養する。酸枣仁は心を落ち着かせ、神経を安定させる。この粥は、不眠に伴い心烦、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱を呈し、陰虚火旺型の患者に適している。<br>竹瀝粥：竹瀝水20g（薬局にて購入可能）、小米100gを用いる。まず米を粥にして、仕上げ際に竹瀝汁を加え、よく混ぜ、空腹時に朝食用とする。竹瀝は痰を浄化し、煩悶を除き、驚悸を鎮める効能がある。頭重、胸闷、痰多を伴う不眠に適している。<br>竜胆草粥：竜胆草10g、竹葉20g、白米100gを用いる。まず水で竜胆草、竹葉を煎じ、汁を取り、白米を加えて粥にする。朝食代わりに食べる。竜胆草は肝火を下げる。竹葉は心を清め、煩悶を除く。急躁易怒、目赤口苦、小便黄、便秘を伴う不眠に適している。肝鬱化火型に効果的である。<br><薬粥による不眠治療> - その他類 - 民間薬方大全 - 各種中医学の民間療法、漢方薬方、民間秘方、家庭療法を収集

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