Bảy phương pháp chăm sóc và bảo vệ chân – đùi

Tăng cường chăm sóc và bảo vệ chân – đùi có ý nghĩa quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Dưới đây giới thiệu bảy phương pháp chăm sóc chân – đùi để bạn tham khảo. Một, ngâm chân: Ngâm chân bằng nước nóng, đặc biệt là dùng nước sắc gừng hoặc ớt rửa chân, có thể làm giãn nở mạng mao mạch niêm mạc đường hô hấp nhanh chóng, tăng tốc lưu thông máu, từ đó giúp bạch cầu trong máu niêm mạc đường hô hấp kịp thời tiêu diệt vi khuẩn, virus xâm nhập cơ thể, giúp cơ thể tránh bị nhiễm trùng. Hai, xoa chân: Sau khi rửa chân, dùng hai bàn tay xoa nóng, nhẹ nhàng xoa bóp các vùng hoặc huyệt đạo liên quan, có thể xoa toàn bộ bàn chân hoặc chỉ xoa cục bộ, ưu tiên xoa huyệt Dũng Tuyền (trung tâm lòng bàn chân), huyệt Thái Xung (vị trí sau khớp ngón chân I – II), huyệt Thái Khê (vị trí hõm giữa điểm cao của mắt cá trong và gân gót). Có tác dụng phòng và điều trị chứng chóng mặt, mất ngủ, chán ăn, da mặt xanh xao, mệt mỏi, tăng huyết áp, táo bón. Ba, nâng chân cao: Mỗi ngày nâng hai chân lên 2–3 lần, ở mức ngang hoặc cao hơn tim, lúc này lưu thông máu ở chân – đùi rất tốt, máu từ chi dưới chảy về phổi và tim nhanh hơn, được tuần hoàn đầy đủ, đầu óc nhận được máu tươi và oxy dồi dào, đồng thời vùng huyệt đạo và khu vực phản xạ ở bàn chân cũng được kích thích tích cực. Quân đội sau khi hành quân đều biết dùng phương pháp này để nhanh chóng loại bỏ mệt mỏi, bình thường cũng nên nâng chân. Bốn, xoa bóp bắp chân: Dùng hai lòng bàn tay ôm chặt một bên bắp chân, vừa xoay vừa xoa bóp, mỗi bên khoảng 20 lần, rồi thực hiện tương tự với chân còn lại. Phương pháp này giúp tăng sức mạnh cho chân. Năm, bẻ chân: Ngồi, hai chân duỗi thẳng, cúi đầu, thân người cúi về phía trước, dùng hai tay bẻ khớp ngón chân và cổ chân mỗi bên 20–30 lần, giúp rèn luyện sức mạnh bàn chân, ngăn ngừa tình trạng yếu chân – tay. Sáu, xoay gối: Hai chân song song sát vào nhau, gập gối hơi hạ thấp, hai tay đặt lên đầu gối, xoay khớp gối theo hình tròn, trước tiên xoay sang trái, sau đó xoay sang phải, mỗi chiều khoảng 20 lần. Có thể chữa chứng yếu chi dưới, đau khớp gối. Bảy, vung chân: Dùng một tay chống vật hoặc tường, trước tiên vung chân trước, khiến ngón chân hướng lên trên, sau đó vung chân về sau, khiến ngón chân căng mạnh về phía sau, mặt chân duỗi thẳng, chân cũng duỗi hết mức. Khi vung chân, thân người giữ thẳng, hai chân luân phiên vung vài chục lần. Phương pháp này có thể phòng ngừa chứng liệt nửa người, teo cơ chân – đùi, tê chân, chuột rút ở bắp chân.