Tujuh Metode Pijat untuk Kesehatan Kaki dan Kaki

Penguatan perawatan kaki dan kaki sangat penting untuk memperlambat penuaan. Berikut tujuh metode perawatan kaki yang dapat menjadi referensi. Satu, Mandi Kaki: Rendam kaki dalam air panas, terutama menggunakan air rebusan jahe atau cabai, dapat mempercepat pembukaan jaringan kapiler pada membran lendir saluran pernapasan, mempercepat sirkulasi darah, sehingga sel darah putih dalam darah saluran pernapasan dapat segera menghancurkan bakteri dan virus yang menyerang tubuh, mencegah infeksi. Dua, Memijat Kaki: Setelah mencuci kaki, hangatkan tangan, lalu ringan-ringan memijat bagian tertentu atau titik akupunktur, bisa memijat keseluruhan kaki atau hanya sebagian, terutama sering memijat Titik Yongquan (telapak kaki), Titik Taichong (di belakang sendi jari kaki I dan II), atau Titik Taixi (dalam lekukan antara tulang betis tinggi dan tendon Achilles). Bermanfaat untuk mencegah dan mengobati sakit kepala, insomnia, nafsu makan buruk, kulit pucat, kelelahan, hipertensi, sembelit. Tiga, Mengangkat Kaki Tinggi: Setiap hari angkat kedua kaki 2–3 kali, sejajar atau lebih tinggi dari jantung. Saat itu sirkulasi darah di kaki dan tungkai menjadi aktif, aliran darah dari tungkai kembali ke paru-paru dan jantung lebih cepat, mendapatkan sirkulasi yang cukup, kepala mendapat pasokan darah dan oksigen yang cukup segar, sekaligus memberi stimulasi positif pada titik akupunktur dan area refleksi kaki. Prajurit setelah berjalan jauh pasti tahu cara ini untuk menghilangkan kelelahan dengan cepat, dan juga bermanfaat bagi orang biasa. Empat, Menggosok Betis: Genggam satu betis dengan kedua telapak tangan, sambil berputar dan menggosok, lakukan sekitar 20 kali per sisi, lalu ulangi pada kaki lainnya. Metode ini dapat meningkatkan kekuatan kaki. Lima, Menekuk Kaki: Duduk, kedua kaki lurus, tekuk badan ke depan, kepala menunduk, lalu gunakan kedua tangan menekuk jari kaki dan sendi pergelangan kaki masing-masing 20–30 kali, dapat melatih kekuatan kaki, mencegah kelemahan kaki dan kaki. Enam, Memutar Sendi Lutut: Kedua kaki sejajar dan rapat, tekuk lutut sedikit, jongkok ringan, letakkan tangan di atas lutut, gerakkan lutut secara melingkar ke depan, belakang, kiri, kanan, masing-masing sekitar 20 kali. Bermanfaat untuk mengobati kelemahan tungkai dan nyeri sendi lutut. Tujuh, Mengayunkan Kaki: Pegang sesuatu atau tembok, ayunkan kaki ke depan terlebih dahulu, ujung kaki mengangkat ke atas, lalu ayunkan ke belakang, ujung kaki menekan ke belakang, permukaan kaki kaku, kaki diperpanjang sejauh mungkin. Saat mengayunkan, tubuh bagian atas tegak, kedua kaki bergantian, ayunkan beberapa kali. Metode ini dapat mencegah kelumpuhan separuh tubuh, atrofi tungkai, mati rasa kaki, dan kram betis.