ゆっくりとした呼吸調整の養生法。勤務中や帰宅後、いつでも行える。すべての年齢層のオフィスワーカーに適している。[一式] 曲中求直（座式功）1. 座り、背もたれを使わず、両手を腿の上に自然に置き、呼吸を整える。2. 鼻からゆっくり息を吸い、拳を握り、拳の裏を体の両側に向け、置く。3. 肘を曲げ、胸を張り、腰をまっすぐ、頭を後ろに仰ぐ。4. 鼻から息を吐き、首・手・腰を下ろし、両手をゆっくり広げる。5. 手のひらを下向きにし、頭を元の位置に戻し、元の姿勢に戻り、全身をリラックスさせる。注意：1回7回、1日3～4回行う。動作は安定・正しく・軽快に保ち、途中で息を止めず、呼吸を調整できる。[二式] 和合首府（座式功）1. 正座し、腕を円に回し、頭の後ろに置く。呼吸は自然に保つ。2. 鼻から息を吸い、頭と腕を上げ、胸を張り、腰をまっすぐにする。3. 息を吐き、頭を下げ、体をゆっくり前方に曲げ、背骨の気を上下に通すようにリラックスさせる。注意：通常6回往復する。個人の体調に応じて回数を調整可能。動作はゆっくり・丁寧にし、急いで行わない。[三式] 平甩（手振り功）1. 全身をリラックスさせ、呼吸は自然。足は平行に、肩幅に開く。2. 手を肩の高さまで上げ、自然に下ろす。3. 4回目になると、腕と膝を同時に曲げる。注意：どの功法でも疲労を感じたら、平甩の動作を適宜挿入し、疲労を感じなくなるまで続ける。その後、元の動作に戻る。この動作は体内の毒素を排出する。[四式] 拍胯1. 膝を自然に上下に揺らす。平甩と同じ。2. 腰を動かして回転し、肩をリラックスさせ、腕を波のように左右に振って、ズボンのポケット部分（股）を叩く。注意：この動作を繰り返すことで、腹部の臓器に良い影響がある。終了後、温かいお水を300～500ミリリットル飲む。叩く力は強すぎず、体を傷つけないようにする。
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