1. Meraba dan menekan acupoint Zhongshan
Gerakan: Tangan bergabung, tapak tangan dalam (Laogong) saling berhadapan. Lelaki letak tangan kiri di bawah, wanita letak tangan kanan di bawah. Tapak tangan dalam (Laogong) bertepatan dengan acupoint Zhongshan. Ketika bernafas masuk, tangan bergerak dari kanan ke atas ke kiri meraba. Ketika bernafas keluar, tangan bergerak dari kiri ke bawah ke kanan meraba. Satu tarikan nafas masuk dan keluar = satu putaran, iaitu satu kali. Kurangnya 8 kali, maksimum 64 kali. Kemudian tukar arah meraba: ketika bernafas masuk, tangan bergerak dari kanan ke bawah ke kiri meraba. Ketika bernafas keluar, tangan bergerak dari kiri ke atas ke kanan meraba. Bilangan sama seperti di atas. Akhirnya, lakukan tiga kali gerakan tekanan dan lepas dengan tarikan nafas masuk dan keluar, cara sama seperti di atas.
Untuk pesakit jantung tambah meraba acupoint Neiguan dan Shenmen.
Untuk asma bronkial tambah meraba acupoint Taixuan, Fenglong, Tiandtu, Neiguan, Dingchuan, Guanyuan, Zusanli.
Fungsi: Dada adalah tempat berkumpulnya qi zong, acupoint Zhongshan adalah acupoint pertemuan qi. Gerakan ini dapat menenangkan qi dan melebarkan dada, baik untuk jantung dan dada. Acupoint Dingchuan adalah acupoint ampuh untuk merawat asma; Tiandtu mempunyai kesan baik dalam mengurangkan bunyi batuk berdahak. Gabungan acupoint Qi Hui Zhongshan dan acupoint Neiguan pada meridian jantung dapat menenangkan qi dan menghalang pergerakan terbalik, melebarkan dada dan menghentikan sesak napas. Acupoint Taiyuan pada meridian paru-paru adalah acupoint penting untuk merawat penyakit paru-paru. Acupoint Fenglong pada meridian lambung adalah acupoint efektif untuk menghilangkan lendir dan kelembapan. Guanyuan dan Zusanli memberi nutrisi limpa dan ginjal, sebagai rawatan dasar. Gabungan meraba Neiguan, acupoint Shu dan Yuan pada meridian jantung Shenmen, sangat baik untuk mencegah dan merawat penyakit jantung koronari.
2. Meraba dan menekan bahagian perut (Wanbu)
Gerakan: Tangan bergabung, sama seperti di atas. Tapak tangan diletakkan di atas acupoint Zhongwan, jari-jari diletakkan di atas Jianli dan Xiawan. Ketika bernafas masuk, tangan bergerak dari kanan ke atas ke kiri meraba. Ketika bernafas keluar, tangan bergerak dari kiri ke bawah ke kanan meraba. Satu tarikan nafas masuk dan keluar = satu putaran, iaitu satu kali. Boleh dilakukan 8 hingga 64 kali. Kemudian, lakukan meraba dalam arah sebaliknya, cara dan bilangan sama seperti di atas. Akhirnya, lakukan tiga kali gerakan tekanan dan lepas dengan tarikan nafas masuk dan keluar, cara sama seperti di atas.
Berdasarkan pengalaman, satu tangan memegang kepala, tapak tangan dalam (Laogong) bertepatan dengan acupoint Baihui, satu tangan memegang bahagian perut, melakukan meraba putaran “beriring” dan “bertemu”, jumlah meraba sama, sangat baik untuk merawat gangguan saraf perut dan perut sejuk.
Untuk pesakit perut tambah meraba Zusanli. Jika disebabkan oleh angin hati yang menyerang perut, tambah meraba Taichong, Yinlingquan, Qimen.
Fungsi: Bahagian tengah adalah kunci yang menghubungkan bahagian atas dan bawah. Gerakan ini dapat membuka qi bahagian tengah agar qi atas dan bawah dapat mengalir lancar. Acupoint Xiawan adalah acupoint penting untuk menghubungkan bahagian atas dan bawah serta membuka qi bahagian tengah. Zhongwan adalah acupoint mu bagi lambung, acupoint penting untuk merawat penyakit perut. Gabungan meraba acupoint ini pada meridian lambung dan acupoint “xiahé” (penghubung bawah) Zusanli memberi kesan lebih baik. Untuk kesan akibat angin hati menyerang perut, tambah meraba acupoint Yuan (asal) hati Taichong, acupoint Hui (pertemuan) empedu Yanglingquan, acupoint Mu (asal) hati Qimen. Gabungan tiga acupoint ini mempunyai kesan menenangkan hati dan mengatur qi.
3. Meraba dan menekan acupoint Guanyuan
Gerakan: Tangan bergabung, sama seperti di atas. Tapak tangan dan jari-jari diletakkan di atas acupoint Qihai dan Guanyuan. Ketika bernafas masuk, tangan bergerak dari kanan ke atas ke kiri meraba. Ketika bernafas keluar, tangan bergerak dari kiri ke bawah ke kanan meraba. Satu tarikan nafas masuk dan keluar = satu putaran, iaitu satu kali. Kurangnya 8 kali, maksimum 64 kali. Kemudian, lakukan meraba dalam arah sebaliknya, cara dan bilangan sama seperti di atas. Akhirnya, lakukan tiga kali gerakan tekanan dan lepas dengan tarikan nafas masuk dan keluar, cara sama seperti di atas.
Fungsi: Guanyuan adalah acupoint mu bagi meridian usus kecil, acupoint persimpangan antara tiga meridian yin dan meridian ren. Ia juga salah satu acupoint kuat bagi kesihatan keseluruhan badan. Qihai adalah laut qi, qi bersih naik dari sini, pusat pernafasan dantian. Jika qi berkumpul di bahagian tengah tidak turun, meskipun qi bahagian bawah lancar, qi tidak dapat naik. Selepas membuka Xiawan dan Zhongwan, pada saat qi turun, meraba acupoint ini akan membantu qi mengalir lancar. Jangan meraba Qihai terlalu kerap kerana boleh menyebabkan kehilangan qi. Orang yang lemah, sering meraba Qihai, Guanyuan, dan Zusanli memberi kesan baik.
4. Meraba dan menekan kawasan hati
Gerakan: Tangan bergabung, sama seperti di atas. Tapak tangan diletakkan di atas kawasan hati. Ketika bernafas masuk, tangan bergerak dari kanan ke atas ke kiri meraba. Ketika bernafas keluar, tangan bergerak dari kiri ke bawah ke kanan meraba. Satu tarikan nafas masuk dan keluar = satu putaran, iaitu satu kali. Kurangnya 8 kali, maksimum 64 kali. Kemudian, lakukan meraba dalam arah sebaliknya, cara dan bilangan sama seperti di atas. Akhirnya, lakukan tiga kali gerakan tekanan dan lepas dengan tarikan nafas masuk dan keluar, cara sama seperti di atas.
Berdasarkan pengalaman, pesakit hepatitis, sering meraba acupoint Wangu (tambahan), Zhiyang (tambahan), Ganshu (tambahan), Taichong (tambahan), Zusanli (penambahan), setiap acupoint diraba dengan tekanan dan lepas selama 64 kali. Jika pencernaan tidak baik, tambah meraba Zhongwan. Jika tangan dan kaki panas, tambah meraba Neiguan (penambahan) dan Sanyinjiao (penambahan). Urutan meraba dari atas ke bawah.
Fungsi: Acupoint Mu hati Qimen dan acupoint Mu limpa Zhangmen, dua acupoint ini digunakan bersama untuk merawat penyakit hati dan limpa. Gerakan ini dapat menenangkan hati dan menghilangkan kemarahan, merawat hepatitis, sakit rusuk, gangguan pencernaan, pembesaran limpa, muntah, dan sebagainya.
Meraba acupoint Wangu pada meridian usus kecil dan acupoint Zhiyang pada meridian du, dapat membersihkan haba usus kecil, sekali gus memberi kesan mengurangkan kuning. Meraba Ganshu dan acupoint Yuan (asal) hati Taichong dapat menenangkan hati dan menghilangkan kemarahan. Meraba acupoint “xiahé” (penghubung bawah) Zusanli pada meridian lambung dapat menguatkan limpa, menghilangkan kelembapan, membantu perkembangan air kencing dan tinja, meningkatkan selera makan, dan mempercepat pemulihan fungsi.
5. Meraba dan menekan acupoint Shenshu
Gerakan: Tangan ringan menggenggam, gunakan bahagian belakang ibu jari atau jari telunjuk untuk menekan acupoint Shenshu. Ketika bernafas masuk, tangan bergerak dari dalam ke bawah ke luar meraba. Ketika bernafas keluar, tangan bergerak dari luar ke atas ke dalam meraba. Satu tarikan nafas masuk dan keluar = satu putaran, iaitu satu kali. Kurangnya 8 kali, maksimum 64 kali. Kemudian boleh juga meraba dalam arah sebaliknya, cara dan bilangan sama seperti di atas. Akhirnya, lakukan tiga kali gerakan tekanan dan lepas dengan tarikan nafas masuk dan keluar, cara sama seperti di atas.
Jika mengalami sakit saraf tulang belakang, penyakit perut sejuk, selepas meraba Shenshu, tambah gerakan menggosok pinggang: ketika bernafas masuk, kedua tangan dari acupoint Huayang menaikkan ke atas sepanjang meridian bladder ke Shenshu, ketika bernafas keluar, kedua tangan menuruni, satu naik dan satu turun = satu kali, kurangnya 8 kali, maksimum 32 kali. Akhirnya, kedua telapak tangan bertepatan dengan Shenshu, lakukan tiga kali gerakan tekanan dan lepas dengan tarikan nafas masuk dan keluar.
Fungsi: Gerakan ini dapat mengisi ginjal dan menyerap qi, merupakan kaedah bantu untuk merawat penyakit sistem urogenital dan reproduktif seperti nephritis. Bagi orang sihat, melakukan gerakan ini secara kerap memberi kesan pemeliharaan kesihatan yang baik.
6. Menggosok Yongquan
Gerakan: Gunakan jari telunjuk dan jari tengah tangan kiri untuk menaikkan jari kaki kiri, gunakan bahagian belakang tapak tangan tangan kanan (acupoint Xiaoyuji) untuk menggosok Yongquan secara hadapan-belakang. Ketika bernafas masuk, tangan digosok ke belakang. Ketika bernafas keluar, tangan digosok ke depan. Satu tarikan nafas masuk dan keluar = satu kali. Kurangnya 8 kali, maksimum 64 kali. Kemudian tukar ke tangan kiri untuk menggosok Yongquan kanan, cara dan bilangan sama seperti kaki kiri. Gerakan ini terutama dilakukan dalam posisi duduk.
Fungsi: Yongquan adalah acupoint jin (asal) pada meridian ginjal. Air ginjal perlu naik. Gerakan ini dapat membawa air ginjal naik, menyambungkan jantung dan ginjal, menyelaraskan air dan api, dapat menurunkan tekanan darah, merawat mata, dan meredakan sakit kepala, pusing kepala, dan sebagainya.
|
