Latihan Pijat Diri untuk Kesehatan

1. Pijat Titik Zhongfu

Gerakan: Letakkan dua tangan bertumpuk, telapak tangan saling berhadapan, pria tangan kiri di bawah, wanita tangan kanan di bawah, telapak tangan dalam (Laogong) menempel di titik Zhongfu. Saat menghirup napas, kedua tangan bergerak dari kanan ke atas ke kiri untuk memijat. Saat menghembuskan napas, kedua tangan bergerak dari kiri ke bawah ke kanan untuk memijat. Satu hirup dan satu hembus = satu putaran, satu kali. Minimal 8 kali, maksimal 64 kali. Kemudian ubah arah, saat menghirup napas, kedua tangan bergerak dari kanan ke bawah ke kiri. Saat menghembuskan napas, kedua tangan bergerak dari kiri ke atas ke kanan. Jumlah dan cara sama. Akhirnya, lakukan 3 kali gerakan tekan-angkat dengan hirup-hembus.

Tambahkan pijat titik Neiguan dan Shenmen untuk penyakit jantung.

Tambahkan pijat titik Taixuan, Fenglong, Tiangu, Neiguan, Dingchuan, Guanyuan, Zusanli untuk asma bronkial.

Fungsi: Dada adalah tempat berkumpulnya Qi Zong, titik Zhongfu adalah titik pertemuan Qi. Latihan ini dapat mengatur Qi, meluaskan dada, bermanfaat bagi jantung dan dada. Titik Dingchuan adalah titik empiris untuk mengobati asma; Titik Tiangu memiliki efek baik dalam menghilangkan suara mengi, dikombinasikan dengan titik Qi Zhongfu dan titik Neiguan pada meridian Perikardium dapat mengatur Qi dan mengurangi sesak napas, meluaskan dada dan menghentikan sesak napas. Titik Taixuan adalah titik asal pada meridian Paru, titik penting untuk mengobati penyakit paru-paru. Titik Fenglong adalah titik efektif empiris untuk menghilangkan lendir dan kelembaban. Guanyuan dan Zusanli bersifat memperkuat limpa dan ginjal, merupakan metode pengobatan dasar. Dengan memijat Neiguan, titik Shu dan Yuan pada meridian Jantung yaitu Shenmen, sangat bermanfaat untuk mencegah dan mengobati penyakit jantung koroner.

2. Pijat Daerah Wanzhong

Gerakan: Letakkan dua tangan bertumpuk, sama seperti di atas. Letakkan telapak tangan di titik Zhongwan, jari-jari di titik Jianli dan Xiawan. Saat menghirup napas, kedua tangan bergerak dari kanan ke atas ke kiri untuk memijat. Saat menghembuskan napas, kedua tangan bergerak dari kiri ke bawah ke kanan untuk memijat. Satu hirup dan satu hembus = satu putaran, satu kali. Bisa dilakukan 8 hingga 64 kali. Kemudian lakukan dengan arah berlawanan, metode dan jumlah sama. Akhirnya, lakukan 3 kali gerakan tekan-angkat dengan hirup-hembus, metodenya sama.

Berdasarkan pengalaman, satu tangan menopang kepala, telapak tangan dalam menempel di titik Baihui, satu tangan menopang daerah perut, melakukan rotasi memijat, jumlah memijat "mengikuti" dan "melawan" sama, sangat efektif untuk gangguan saraf lambung, lambung dingin, dll.

Tambahkan pijat titik Zusanli untuk gangguan lambung; jika disebabkan oleh gangguan hati, tambahkan pijat titik Taichong, Yinlingquan, Qimen.

Fungsi: Daerah tengah adalah kunci komunikasi antara daerah atas dan bawah. Latihan ini dapat membuka Qi di daerah tengah, agar Qi dari atas dan bawah dapat mengalir lancar. Titik Xiawan adalah titik penting untuk menghubungkan atas dan bawah serta membuka Qi di daerah tengah, oleh karena itu harus dirawat. Titik Zhongwan adalah titik mu lambung, titik penting untuk mengobati gangguan lambung. Dengan memijat titik ini dan kombinasi dengan titik Zusanli, titik "xiahé" (titik bawah) pada meridian Lambung, hasilnya lebih baik. Jika disebabkan oleh gangguan hati, tambahkan pijat titik "Yuan" hati Taichong, titik "Hui" empedu Yanglingquan, dan titik "Mu" hati Qimen. Ketiga titik ini dikombinasikan memiliki efek melancarkan energi hati dan mengatur qi.

3. Pijat Titik Guanyuan

Gerakan: Letakkan dua tangan bertumpuk, sama seperti di atas. Telapak tangan dan jari-jari menempel di titik Qihai dan Guanyuan. Saat menghirup napas, kedua tangan bergerak dari kanan ke atas ke kiri untuk memijat. Saat menghembuskan napas, kedua tangan bergerak dari kiri ke bawah ke kanan untuk memijat. Satu hirup dan satu hembus = satu putaran, satu kali. Minimal 8 kali, maksimal 64 kali. Kemudian lakukan dengan arah berlawanan, metode dan jumlah sama. Akhirnya, lakukan 3 kali gerakan tekan-angkat dengan hirup-hembus, metodenya sama.

Fungsi: Guanyuan adalah titik mu meridian usus kecil, titik pertemuan meridian tiga Yin dan meridian Ren, serta salah satu titik kuat utama di seluruh tubuh. Qihai adalah laut energi, energi segar naik dari sini, pusat pernapasan Dan Tian. Jika energi berkumpul di daerah tengah tetapi tidak turun, meskipun Qi di daerah bawah lancar, energi tidak bisa naik. Setelah membuka Xiawan dan Zhongwan, saat energi turun, baru pijat titik ini agar energi mengalir lancar. Jangan terlalu sering memijat titik Qihai, agar tidak terjadi kehilangan energi. Orang yang lemah, sering memijat titik Qihai, Guanyuan, dan Zusanli memiliki efek yang baik.

4. Pijat Daerah Hepar

Gerakan: Letakkan dua tangan bertumpuk, metodenya sama seperti di atas. Letakkan telapak tangan di daerah hepar. Saat menghirup napas, kedua tangan bergerak dari kanan ke atas ke kiri untuk memijat. Saat menghembuskan napas, kedua tangan bergerak dari kiri ke bawah ke kanan untuk memijat. Satu hirup dan satu hembus = satu putaran, satu kali. Minimal 8 kali, maksimal 64 kali. Kemudian lakukan dengan arah berlawanan, metode dan jumlah sama. Akhirnya, lakukan 3 kali gerakan tekan-angkat dengan hirup-hembus, metodenya sama.

Berdasarkan pengalaman, pasien hepatitis sering memijat titik Wangu (tipe xie), Zhiyang (tipe xie), Ganshu (tipe xie), Taichong (tipe xie), Zusanli (tipe bu). Setiap titik dipijat dengan gerakan memutar dan tekan-angkat selama 64 kali. Jika pencernaan buruk, tambahkan pijat titik Zhongwan. Jika tangan dan kaki panas, tambahkan pijat titik Neiguan (tipe bu) dan Sanyinjiao (tipe bu). Urutan pijat dimulai dari atas ke bawah.

Fungsi: Titik Mu hati Qimen, titik Mu limpa Zhangmen, dua titik ini digunakan bersama untuk mengobati penyakit hati dan limpa. Latihan ini dapat melancarkan energi hati dan menghilangkan stres, mengobati hepatitis, nyeri sisi, gangguan pencernaan, pembesaran limpa, muntah, dll.

Memijat titik Wangu pada meridian Usus Kecil dan titik Zhiyang pada meridian Du dapat membersihkan panas pada usus kecil, sekaligus memiliki efek menghilangkan kuning. Memijat titik Ganshu dan titik asal meridian hati Taichong dapat melancarkan energi hati dan menghilangkan stres. Memijat titik "xiahé" meridian Lambung Zusanli dapat memperkuat limpa, menghilangkan kelembaban, membantu buang air besar dan kecil, meningkatkan nafsu makan, dan mempercepat pemulihan fungsi.

5. Pijat Titik Shenshu

Gerakan: Genggam tangan ringan, gunakan bagian ujung ibu jari atau punggung jari telunjuk menekan titik Shenshu. Saat menghirup napas, kedua tangan bergerak dari dalam ke bawah ke luar untuk memijat. Saat menghembuskan napas, kedua tangan bergerak dari luar ke atas ke dalam untuk memijat. Satu hirup dan satu hembus = satu putaran, satu kali. Minimal 8 kali, maksimal 64 kali. Kemudian bisa dilakukan dengan arah berlawanan, metode dan jumlah sama. Akhirnya, lakukan 3 kali gerakan tekan-angkat dengan hirup-hembus, metodenya sama.

Jika mengalami nyeri saraf tulang ekor atau gangguan lambung dingin, setelah memijat titik Shenshu, tambahkan gerakan menggosok pinggang. Yaitu: saat menghirup napas, kedua telapak tangan dari titik Huìyáng menaiki jalur Bladder ke atas hingga titik Shenshu, saat menghembuskan napas, kedua telapak tangan menuruni, satu naik-turun adalah satu kali, minimal 8 kali, maksimal 32 kali. Akhirnya, letakkan telapak tangan saling menempel di titik Shenshu, lakukan 3 kali gerakan tekan-angkat dengan hirup-hembus.

Fungsi: Latihan ini dapat memperkuat ginjal dan menyerap Qi, merupakan metode pendukung untuk mengobati penyakit ginjal dan sistem reproduksi. Bagi yang sehat, rutin melakukannya memiliki efek perawatan yang baik.

6. Gosok Titik Yongquan

Gerakan: Gunakan jari telunjuk, jari tengah, dan ibu jari tangan kiri untuk mengangkat jari kaki kiri ke atas, lalu gunakan bagian belakang telapak tangan tangan kanan (bagian ikan kecil) untuk menggosok titik Yongquan secara maju-mundur. Saat menghirup napas, tangan bergerak mundur; saat menghembuskan napas, tangan bergerak maju. Satu hirup dan satu hembus = satu kali. Minimal 8 kali, maksimal 64 kali. Kemudian ganti tangan kiri untuk menggosok titik Yongquan kaki kanan, metode dan jumlah sama. Latihan ini dilakukan dalam posisi duduk.

Fungsi: Titik Yongquan adalah titik "jing" pada meridian Ginjal, air ginjal harus naik. Latihan ini dapat membuat air ginjal naik, memungkinkan interaksi antara jantung dan ginjal, mencapai keseimbangan air dan api, sehingga dapat menurunkan tekanan darah, merawat mata, mengobati sakit kepala, pusing, dll.