Ang sanhi at mekanismo ng shoulder periarthritis:
Ang kakulangan ng qi at blood, panlabas na salot ng hangin, lamig, at tubig, at trauma sa bones at tendons. Ang shoulder periarthritis ay madalas nangyayari sa mga kondisyon tulad ng biceps tendonitis, subacromial bursitis, supraspinatus tendonitis, at iba pa, na mga degenerative at inflammatory conditions sa soft tissues, o trauma at exposure sa cold. Ang mga kondisyon na ito ay nagdudulot ng congestion, swelling, exudation, at thickening ng ligaments, tendons, at joint capsule. Kung hindi maayong gamutin, ang mga kondisyon ay maaaring magresulta sa adhesion at calcification. Samantala, ang protective activity restriction o long-term immobilization ng affected shoulder ay nagpapabilis sa pagbuo ng adhesion, at sa huli ay nagdudulot ng pagkawala ng function ng shoulder joint.
Ang klinikal na sintomas ng shoulder periarthritis:
1. Sakit: Ang unang etapa ay may intermittent pain, na madalas dulot ng weather changes at fatigue, mas mababa sa araw at mas malala sa gabi, hindering sleep, at hindi maaaring matulog sa affected side. Ang pagbuhay ng shoulder ay maaaring magdulot ng matinding sakit.
2. Limitado ang movement.
Ang pangunahing focus ng shoulder periarthritis ay ang self-exercise, at kung maayon ang pagkakasundo, maaaring magdulot ng magandang resulta. Narito ang ilang mga paraan ng exercise:
Larawan 1: Bent-over shoulder swing
Bent over with arms extended, gawin ang circular motion ng shoulder joint, mula maliit hanggang malaki, mula mabagal hanggang mabilis.
Larawan 2: Wall climbing
Harapin ang wall, gamitin ang dalawang kamay o isang kamay na i-crawl pataas nang mabagal, hanggang ang upper limb ay mababa na, at pagkatapos ay i-balik nang mabagal sa unang posisyon, ulitin ang proseso.
Larawan 3: Behind-the-back hand pull
Iwanan ang dalawang kamay sa likod, gamitin ang healthy hand para i-pull ang wrist ng affected hand, at i-drag pataas nang paulit-ulit.
Larawan 4: External rotation exercise
Itayo ang likod sa wall, i-fist ang kamay, i-flex ang elbow, at i-rotate ang arm outward, hanggang ang back of fist ay makabangon sa wall, ulitin ang proseso.
Larawan 5 & 6: Bilateral shoulder adduction and abduction
Iwanan ang dalawang kamay sa back of neck, i-try ang maximum adduction at abduction ng shoulder joint, ulitin ang proseso.
Larawan 7 & 8: Arm swinging exercise
Manatili sa standing position, gawin ang anterior flexion, posterior extension, at internal and external rotation ng shoulder joint, mula maliit hanggang malaki, ulitin ang proseso.
Larawan 9: Support and stretch
Iwanan ang dalawang kamay sa isang fixed object sa likod, gawin ang chest expansion at abdominal contraction, at i-stretch ang affected arm pataas.
Larawan 10: Support and stretch
Iwanan ang dalawang kamay sa fixed object (tulad ng edge ng bed o table), gawin ang squatting, gamitin ang body weight para i-stretch ang affected arm pataas.
|
