등부에 작용하는 짜기법을 '짜기' 또는 '짜기'라고 한다. 짜기법은 어린이뿐 아니라 성인에게도 사용할 수 있다. 짜기법은 장기의 생리 기능을 잘 조절할 수 있으며, 특히 소화기 기능에 매우 효과적인 조절 작용을 한다.
짜기법은 소화기 운동을 조절하고, 소화 흡수를 촉진하며, 신체 저항력을 높이고, 수면 장애에도 어느 정도 효과가 있다. 짜기의 방향은 엉덩이 틈에서 목의 대추혈까지 위로 진행한다. 일반적으로 3~5번 짜며, 피부가 약간 붉어지는 정도가 적당하다. 마지막 짜기 때에는 보통 세 번 짜고, 위로 한 번 들어 올리는 방식으로, '짜기 삼, 들어 올리기 일'이라고 한다.
짜기법은 세 손가락 짜기와 두 손가락 짜기로 나뉜다. 구체적인 시행 방법은 다음과 같다:
1. 세 손가락 짜기: 양손의 손목 관절을 약간 등척하며, 엄지손가락을 피부에 가로로 대고, 검지와 중지의 앞쪽 피부에 위치시키며, 세 손가락으로 피부를 집어 올리며, 양손이 번갈아 앞으로 나아가며 짜기한다.
2. 두 손가락 짜기: 양손의 손목 관절을 약간 척측으로 기울이며, 검지의 중절부의 외측을 피부에 가로로 대고, 엄지손가락을 검지 앞쪽 피부에 위치시키며, 엄지손가락과 검지로 피부를 집어 올리며, 짜기하면서 번갈아 앞으로 나아간다.
짜기 동작의 요령은 다음과 같다:
1. 직선으로 짜야 하며, 휘어지지 않도록 한다.
2. 피부를 집는 정도는 적당해야 한다.
짜기 시 주의할 점은 다음과 같다:
1. 피부를 집는 정도는 적당해야 한다.
2. 피부가 손가락 사이에서 미끄러지지 않도록 한다.
3. 직선으로 짜야 하며, 휘어지지 않도록 한다.
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