Người dân đô thị làm việc căng thẳng, áp lực lớn, các bệnh như mất ngủ, đau lưng, thoái hóa cột sống cổ ngày càng gia tăng, đe dọa sức khỏe. Làm sao để giải quyết? Hãy bắt đầu bằng việc làm quen với các huyệt đạo của bản thân –
Bấm huyệt hay còn gọi là mát-xa, thuộc phương pháp ngoại trị trong y học cổ truyền, có lịch sử lâu đời, hiệu quả rõ rệt, có tác dụng kiện não minh mục, khoan ngực lý khí, bình can ích tâm, kiện tỳ hòa khí, bổ thận tráng lưng, thuận tràng thông tiện, điều kinh ôn cung, hành khí hoạt huyết, thư giãn gân cơ, linh hoạt khớp xương và tán ứ tiêu thũng.
Tuy nhiên, bấm huyệt cũng có những chống chỉ định, do đó cần lựa chọn điều trị phù hợp.
Bấm huyệt tự thân là việc bản thân dùng đôi tay để thực hiện các thao tác đơn giản như đẩy, cầm, ma, áp, day, đập lên các huyệt đạo và vị trí đặc biệt trên cơ thể, nhằm mục đích bảo vệ sức khỏe, dưỡng sinh và điều trị bệnh. Bấm huyệt tự thân có thể giảm bớt một số triệu chứng, nhưng nếu bệnh nặng thì vẫn cần đi khám bác sĩ.
Bấm huyệt tự thân cần căn cứ vào tình trạng cá nhân, chọn đúng huyệt đạo và vị trí, thực hiện cẩn thận, từng bước, kiên trì mới đạt hiệu quả tốt.
Khi bấm huyệt tự thân, cần tập trung tư tưởng, bình tĩnh, ý niệm theo tay, đạt được sự kết hợp giữa "ý", "khí", "hành". Dưới đây giới thiệu một số phương pháp bấm huyệt đơn giản cho các bệnh thường gặp.
Mỏi mắt
Mỏi mắt chủ yếu do sử dụng thị lực sai cách, như nhìn gần quá lâu, hoặc đọc sách trong ánh sáng yếu, gây mỏi mắt quá mức, co thắt và sung huyết cơ thể mi. Bấm huyệt tương ứng có thể giải tỏa mỏi cơ mắt.
Phương pháp cụ thể: (1) Xoa mắt: Dùng hai lòng bàn tay ma cho nóng, rồi đặt lên mắt, lặp lại 10–20 lần. (2) Day ấn huyệt Tsán trúc, Tỉnh minh, Tứ bạch mỗi huyệt 1 phút. (3) Cào viền mắt: Ngón trỏ đặt lên huyệt thái dương hai bên, các ngón còn lại uốn cong thành hình cung, dùng mặt trong ngón trỏ thứ hai từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới, lần lượt cào viền mắt, cảm giác tức nặng là đủ.
Đau đầu
Đau đầu có thể xảy ra trong quá trình các bệnh cấp và mạn tính, nguyên nhân phức tạp. Bấm huyệt có hiệu quả tốt với đau đầu nửa đầu, đau đầu thần kinh, đau đầu do tăng huyết áp.
Phương pháp cụ thể: (1) Chia đẩy trán: Dùng mặt ngón trỏ, ngón giữa, ngón đeo nhẫn, từ giữa trán đẩy ra hai bên thái dương, khoảng 30 lần. (2) Day ấn huyệt Ưng đường, Thái dương, Bách hội, Phong trì, Hợp cốc mỗi huyệt 1 phút. (3) Hai ngón tay chụm lại, dùng đầu ngón tay từ tóc mái đẩy về phía sau đầu, lặp lại 30 lần. (4) Mở rộng hai ngón tay, gõ nhẹ lên đầu 20 lần, lực vừa phải.
Mất ngủ
Đối với mất ngủ do tổn thương cơ cấu, cần điều trị tích cực nguyên nhân gốc; đối với mất ngủ không do cơ cấu, giai đoạn đầu nên dùng bấm huyệt tự thân điều chỉnh, có công dụng an thần định chí, hỗ trợ phục hồi bệnh.
Phương pháp cụ thể: (1) Nằm ngửa trên giường, chia đẩy trán. (2) Day ấn huyệt Thái dương, Bách hội, Phong trì, An miên. (3) Ma bụng: Dùng phần thịt to của lòng bàn tay hoặc gót bàn tay massage vùng thượng vị, độ thoải mái là được, khoảng 5 phút. (4) Day ấn huyệt Túc tam lý, Tam âm giao. (5) Dùng phần nhỏ鱼际 của bàn tay trái (phải) xoa vùng huyệt Dũng tuyền ở lòng bàn chân phải (trái), xoa đến nóng lên. (6) Thực hiện hô hấp sâu 20–30 lần, thả lỏng toàn thân.
|
