Pekerja bandar menghadapi tekanan kerja yang tinggi, menyebabkan peningkatan masalah seperti insomnia, sakit punggung, dan sakit leher, yang mengancam kesihatan. Bagaimana untuk mengatasinya? Mulailah dengan mengenali titik-titik akupunktur sendiri –
Tuina juga dikenali sebagai pemijatan, merupakan kaedah rawatan luaran dalam perubatan tradisional Cina, yang mempunyai sejarah panjang dan keberkesanan yang ketara. Ia mempunyai kesan seperti memperbaiki fungsi otak dan mata, melebarkan dada dan mengatur pernafasan, meratakan hati dan menguatkan jantung, memperkuat limpa dan mengatur qi, memperkuat ginjal dan pinggang, melancarkan usus dan membuang najis, menyesuaikan haid dan menghangatkan rahim, mengalirkan qi dan melancarkan darah, melegakan otot dan tendon, melicinkan sendi, serta mengurangkan kekejangan dan bengkak.
Tetapi Tuina juga mempunyai indikasi yang tidak sesuai, oleh itu perlu dipilih secara bijak.
Tuina sendiri merujuk kepada penggunaan tangan sendiri untuk melakukan teknik-teknik mudah seperti menekan, menangkap, menggosok, menekan, mengurut, dan memukul pada titik-titik akupunktur dan bahagian tertentu badan, dengan tujuan menjaga kesihatan, merawat penyakit, dan memelihara kehidupan. Tuina sendiri dapat mengurangkan beberapa gejala, tetapi jika penyakitnya teruk, perlu dirawat oleh doktor.
Tuina sendiri harus disesuaikan dengan keadaan individu, memilih titik dan bahagian yang tepat, melakukan operasi dengan teliti, secara berperingkat, dan konsisten, maka hasilnya akan ideal.
Semasa melakukan Tuina sendiri, fokuskan minda, tenangkan hati, biarkan pikiran mengikuti pergerakan tangan, mencapai kesepaduan antara "pikiran", "qi", dan "pergerakan". Berikut adalah beberapa kaedah mudah Tuina untuk penyakit umum.
Kecacatan Penglihatan
Kecacatan penglihatan biasanya disebabkan oleh penggunaan mata yang tidak sesuai, seperti melihat dekat dalam masa panjang, atau membaca dalam cahaya redup, menyebabkan keletihan mata yang berlebihan, kekejangan otot silia dalam mata, dan pengaliran darah yang terganggu. Pemijatan bahagian yang berkaitan dapat mengurangkan keletihan otot mata.
Cara praktikal: (1) Pijat mata dengan tangan hangat: Geser tangan hingga panas, kemudian letakkan di atas mata, ulangi 10 hingga 20 kali. (2) Tekan dan urut titik Zanzhu, Jingming, dan Sibai masing-masing selama 1 minit. (3) Gosok bahagian mata: Letakkan ibu jari di kedua-dua titik Taiyang, empat jari lain diluruskan membentuk lengkung, gunakan bahagian dalam jari kedua jari telunjuk untuk menggosok bahagian mata dari dalam ke luar, dari atas ke bawah secara berulang, dengan rasa kebas dan sakit sebagai ukuran.
Sakit Kepala
Sakit kepala boleh berlaku dalam pelbagai penyakit akut atau kronik, dengan punca yang kompleks. Tuina mempunyai kesan yang baik terhadap sakit kepala jenis migrain, sakit kepala saraf, dan sakit kepala akibat hipertensi.
Cara praktikal: (1) Pisahkan dahi: Gunakan bahagian tapak jari telunjuk, jari tengah, dan jari kelingking untuk menggeser dari bahagian tengah dahi ke kedua-dua sisi dahi, sekitar 30 kali. (2) Tekan dan urut titik Yintang, Taiyang, Baihui, Fengchi, dan Hegu masing-masing selama 1 minit. (3) Jari tangan dilengkungkan sedikit, gunakan hujung jari untuk menyisir dari garisan rambut hadapan ke belakang kepala, sekitar 30 kali. (4) Jari tangan dibuka luas, ketuk kepala 20 kali, dengan daya yang sesuai.
Insomnia
Untuk insomnia yang disebabkan oleh penyakit struktur, rawatan terhadap punca asal perlu dilakukan secara aktif; untuk insomnia bukan struktur, rawatan awal menggunakan Tuina sendiri dapat membantu menenangkan jiwa dan mempercepat pemulihan.
Cara praktikal: (1) Berbaring di atas katil, pisahkan dahi. (2) Tekan dan urut titik Taiyang, Baihui, Fengchi, dan Anmian. (3) Urut perut: Gunakan bahagian ikan besar atau tapak tangan untuk memijat kawasan perut, dengan keadaan selesa, selama kira-kira 5 minit. (4) Tekan dan urut titik Zusanli dan Sanyinjiao. (5) Gunakan bahagian ikan kecil tangan kiri (atau kanan) untuk menggosok bahagian bawah kaki kanan (atau kiri), hingga bahagian tersebut menjadi panas. (6) Lakukan pernafasan dalam 20 hingga 30 kali, dan kendurkan seluruh badan.
|
