도시인들의 직장에서의 긴장과 스트레스로 인해 실신, 요통, 경추병 등 질환이 점점 늘어나며 사람들의 건강을 위협하고 있다. 어떻게 해소할까? 자신만의 경혈부터 익히기 시작하자—
마사지는 마사지라고도 하며, 한의학 외부 치료법에 속하며, 역사가 깊고 효과가 뚜렷하며, 뇌를 강화하고 시력을 개선하며 가슴을 넓히고 기운을 조절하며 간을 평온하게 하고 마음을 보충하며 비장을 강화하고 기를 조화롭게 하며 신장을 보충하고 허리를 튼튼하게 하고 장을 순조롭게 하고 변비를 해결하며 생리주기를 조절하고 자궁을 따뜻하게 하고 기를 순환시키며 혈액을 활발히 하며 근육을 유연하게 하고 관절을 유연하게 하며 혈종을 제거하고 붓기를 줄이는 등의 작용이 있다.
하지만 마사지에도 적응되지 않는 경우가 있으므로 선택적으로 치료해야 한다.
자기 마사지는 본인이 손으로 스스로 몸의 경혈과 특정 부위에 밀고, 잡고, 문지고, 눌러서, 문지르고, 두드리고 하는 간단한 방법을 사용하여 건강 유지와 영양 보존, 질병 치료 목적으로 수행하는 것이다. 자기 마사지는 일부 증상을 완화할 수 있지만, 증상이 심각한 경우에는 반드시 병원에서 진찰을 받아야 한다.
자기 마사지는 개인의 상황에 따라 정확하게 경혈과 부위를 선택하고, 성실하게 시행하며 단계적으로 진행하고 꾸준히 실천해야 좋은 결과를 얻을 수 있다.
자기 마사지를 할 때는 마음을 집중하고 평온하게 하며 의식을 손끝에 따라 움직여 '의', '기', '행'이 통합되도록 해야 한다. 아래에서는 일반적인 질환에 대한 자기 마사지 간단한 방법을 소개한다.
시력 피로
시력 피로는 시력 사용이 부적절할 때 발생하며, 예를 들어 오랫동안 가까운 거리에서 시력을 사용하거나 어두운 조명 아래에서 책을 읽는 등으로 인해 시력이 과도하게 피로해지고 눈의 섬모근이 경련되고 충혈된다. 해당 부위를 마사지하면 눈 근육의 피로를 해소할 수 있다.
구체적인 방법: (1) 눈을 따뜻하게 하기 위해 양손을 서로 문질러 따뜻하게 한 후 눈 위에 올려 10~20회 반복한다.(2)攒竹, 정명, 사백 경혈 각각 1분간 눌러 마사지한다.(3) 눈 주위를 긁기 위해 엄지손가락을 양쪽 태양경에 대고 나머지 네 손가락은 아치형으로 구부려, 검지의 제2관절 내측면으로 안에서 바깥으로, 먼저 위에서 아래로 번갈아가며 눈 주위를 긁는다. 통증이나 저림이 느껴질 정도가 적당하다.
두통
두통은 다양한 급성 및 만성 질환 과정에서 나타날 수 있으며, 원인이 매우 다양하다. 마사지는 편두통, 신경성 두통, 고혈압성 두통 등에 좋은 효과가 있다.
구체적인 방법: (1) 앞额을 분개하기 위해 검지, 중지, 약지의 지면으로 눈썹 사이에서 앞额 양쪽으로 문지르며 약 30회 정도 한다.(2) 인당, 태양, 백회, 풍치, 합골 경혈 각각 1분간 눌러 마사지한다.(3) 양손의 열 손가락을 살짝 구부려 앞머리에서 머리 뒤로 30번 쓰다듬는다.(4) 양손의 열 손가락을 벌려 머리 위를 20회 정도 두드리며, 힘은 적당히 한다.
불면증
기구적 병변으로 인한 불면증은 원인 질환을 적극적으로 치료해야 하지만, 비기구적 불면증의 경우 초기에는 자기 마사지를 통해 조절하는 것이 좋으며, 이는 신경을 안정시키고 마음을 차분하게 하는 효과가 있어 회복에 도움이 된다.
구체적인 방법: (1) 침대에 누워 앞额을 분개한다.(2) 태양, 백회, 풍치, 안면 경혈을 눌러 마사지한다.(3) 복부를 문지르기 위해 손바닥의 큰 물고기 부분 또는 손등을 이용해 위부를 마사지하며, 편안함을 기준으로 약 5분 정도 한다.(4) 발삼리, 삼음교 경혈을 눌러 마사지한다.(5) 왼손(또는 오른손)의 작은 물고기 부분을 이용해 오른발(또는 왼발) 발바닥의 용천 경혈을 문지르며 따뜻해질 때까지 마사지한다.(6) 깊은 호흡 운동을 20~30회 반복하며 전신을 이완시킨다.
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