Masyarakat perkotaan mengalami tekanan kerja tinggi, menyebabkan masalah seperti insomnia, nyeri punggung, dan sakit leher semakin meningkat, mengancam kesehatan manusia. Bagaimana cara mengatasinya? Mulailah dengan mengenal titik-titik akupunktur Anda sendiri—
Pijat juga dikenal sebagai massage, merupakan metode pengobatan eksternal dalam pengobatan tradisional Tiongkok, memiliki sejarah panjang dan efek yang signifikan. Manfaatnya meliputi: memperkuat otak dan mata, melonggarkan dada dan mengatur napas, menyeimbangkan hati, memperkuat jantung, memperkuat limpa, mengatur energi, memperkuat ginjal dan pinggang, mengatur usus dan buang air besar, menyesuaikan menstruasi dan menghangatkan rahim, mengatur energi dan melancarkan peredaran darah, melunakkan otot dan tendon, melunakkan sendi, serta menghilangkan stasis darah dan pembengkakan.
Tetapi pijat juga memiliki kontraindikasi, oleh karena itu harus dipilih secara selektif.
Pijat diri merujuk pada penggunaan tangan sendiri untuk melakukan teknik dasar seperti dorong, pegang, gosok, tekan, raba, dan pukul pada titik akupunktur dan bagian tubuh tertentu, tujuannya untuk menjaga kesehatan, meningkatkan vitalitas, serta mengobati penyakit. Pijat diri dapat mengurangi beberapa gejala, namun jika kondisi penyakit cukup parah, tetap harus berkonsultasi ke dokter.
Pijat diri harus didasarkan pada kondisi pribadi, memilih titik akupunktur dan bagian tubuh yang tepat, melakukan operasi dengan hati-hati, secara bertahap, dan konsisten, maka hasilnya akan ideal.
Saat melakukan pijat diri, pikiran harus fokus, tenang, dan konsentrasi mengikuti gerakan tangan, mencapai integrasi antara "pikiran", "energi", dan "gerakan". Berikut ini akan dibahas beberapa metode pijat sederhana untuk gangguan umum.
Kelelahan Mata
Kelelahan mata umumnya disebabkan oleh penggunaan mata yang tidak tepat, seperti membaca dalam waktu lama pada jarak dekat, atau membaca dalam cahaya redup, menyebabkan kelelahan mata berlebihan, kontraksi otot silia, dan pembengkakan mata. Pijat pada bagian yang sesuai dapat mengurangi kelelahan otot mata.
Cara Spesifik: (1) Penghangat Mata: Gesekkan kedua telapak tangan sampai hangat, lalu tempatkan di atas mata, ulangi 10–20 kali. (2) Tekan dan raba titik Zanzhu, Jingming, dan Sibai masing-masing selama 1 menit. (3) Gosok kelopak mata: Letakkan jari telunjuk di titik Taiyang di kedua sisi, jari lainnya tekuk membentuk busur, gunakan bagian dalam jari kedua jari telunjuk untuk menggosok kelopak mata dari dalam ke luar, dari atas ke bawah, secara bergantian, dengan sensasi nyeri dan tegang sebagai indikator.
Sakit Kepala
Sakit kepala dapat muncul dalam berbagai kondisi akut maupun kronis, dengan penyebab yang kompleks. Pijat sangat efektif untuk migrain, sakit kepala neurogenik, dan sakit kepala akibat hipertensi.
Cara Spesifik: (1) Pisahkan dahi: Gunakan ujung jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis untuk menggeser dari tengah dahi ke sisi-sisi dahi, sekitar 30 kali. (2) Tekan dan raba titik Yintang, Taiyang, Baihui, Fengchi, dan Hegu masing-masing selama 1 menit. (3) Jari-jari tangan sedikit ditekuk, gunakan ujung jari untuk menyisir dari garis rambut depan ke belakang kepala sebanyak 30 kali. (4) Jari-jari tangan terbuka lebar, ketuk kepala sebanyak 20 kali, dengan tekanan yang sesuai.
Insomnia
Untuk insomnia yang disebabkan oleh penyakit organik, perlu mengobati penyakit dasarnya secara aktif; untuk insomnia non-organik, pada tahap awal dapat menggunakan pijat diri untuk regulasi, yang memiliki efek menenangkan jiwa dan menenangkan pikiran, membantu pemulihan kondisi.
Cara Spesifik: (1) Berbaring telentang di tempat tidur, pisahkan dahi. (2) Tekan dan raba titik Taiyang, Baihui, Fengchi, dan Anmian. (3) Gosok perut: Gunakan bagian besar ibu jari atau pangkal telapak tangan untuk memijat daerah epigastrium, dengan kepuasan sebagai acuan, sekitar 5 menit. (4) Tekan dan raba titik Zusanli dan Sanyinjiao. (5) Gunakan sisi lateral telapak tangan kiri (atau kanan) untuk menggosok telapak kaki kanan (atau kiri) di titik Yongquan sampai terasa hangat. (6) Lakukan pernapasan dalam sebanyak 20–30 kali, dan rilekskan seluruh tubuh.
|
