Massage mười kỹ thuật là một trong những phương pháp dưỡng sinh cổ đại của Trung Hoa. Thông qua việc xoa bóp nhẹ nhàng các bộ phận trên cơ thể, nhằm mục đích lưu thông khí huyết, thanh trừ bệnh tật và tăng cường sức khỏe.
Thứ nhất: Vận nguyên. Tay phải ấn vào huyệt Tuyền Môn (đỉnh đầu), tay trái ấn vào xương chẩm, mỗi bên xoay tròn massage 36 lần. Sau đó hai bàn tay xát nóng, vuốt quanh hai mắt 36 lần.
Thứ hai: Bổ não. Hai lòng bàn tay đặt lên trán (phần trước trán), xoay tròn vuốt 55 lần.
Thứ ba: Thích mục. Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ quanh viền hốc mắt hai bên 36 lần. Sau đó dùng ngón tay ấn nhẹ lên nhãn cầu 36 lần. Massage đến khi có cảm giác lệ chảy ra nhẹ là được. Thực hiện lâu dài thì đến tuổi thất tuần vẫn giữ được thị lực tốt, có thể đọc sách dưới ánh đèn.
Thứ tư: Trụ nhan. Hai lòng bàn tay vuốt vòng quanh xương má 36 lần. Sau đó từ trán dọc xuống cằm 36 lần.
Thứ năm: Minh đường. Khu vực từ điểm giao giữa xương sườn và rốn gọi là Minh đường. Hai lòng bàn tay đặt đối diện, xoay tròn ấn bóp vùng tim dạ dày 36 lần. Sau đó hai tay đan chéo trước ngực, massage hai bầu vú 36 lần, rồi dùng tay ấn bóp hai bên cột sống lưng từ trên xuống dưới 36 lần. Cuối cùng hai tay trở về vị trí Minh đường, ấn bóp thêm 36 lần.
Thứ sáu: Phục lư (cột sống). Hai lòng bàn tay trước tiên vuốt vòng quanh hai hông sau 55 lần. Sau đó dùng nắm tay gõ nhẹ vào vùng hông mông. Hai tay đan chéo trước ngực, nhấn huyệt Kiên Cảnh (vị trí nơi ngón tay trỏ chạm vào vai khi hai tay đan chéo), tiếp theo nhấn huyệt Đại Trĩ (dưới gai đốt sống thứ bảy ở cổ sau) và các huyệt kinh Đốc mạch từ trên xuống dưới như Thân Trụ (dưới gai đốt sống ngực thứ ba), Mệnh Môn (dưới gai đốt sống thắt lưng thứ hai), cho đến huyệt Trường Cường (ở giữa đường nối giữa đuôi xương cụt và hậu môn). Mỗi đốt sống đều phải nhấn, cần nhớ số lượng bằng cách lặng lẽ đếm.
Thứ bảy: Thư cánh tay. Nâng hai cánh tay thẳng về phía trước, xoay tay 36 lần. Sau đó hai tay đan chéo, ôm vai, massage vai 36 lần, cuối cùng hai tay ôm khuỷu tay, massage chuyển động 36 lần.
Thứ tám: Tắc chân. Hai lòng bàn tay ấn massage hai đầu gối 36 lần. Sau đó xát mạnh các vùng như tâm, khoeo, mắt cá trong và ngoài 55 lần. Cuối cùng xát nhẹ vùng kín 36 lần.
Thứ chín: Khởi. Hai lòng bàn tay ấn nhẹ vào ống tai ngoài 36 lần. Sau đó che tai bằng tay, dùng ngón tay gõ nhẹ phần gáy, thực hiện "minh thiên cổ" 36 lần, đồng thời nghiến răng trên dưới 36 lần.
Thứ mười: Tấu tuyền. Hai tay nhẹ nhàng ấn vào nướu răng trên và dưới, massage gốc răng 36 lần. Sau đó dùng đầu lưỡi xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong miệng 36 lần. Cuối cùng nghiến răng 36 lần, khi nước miếng đầy miệng thì nuốt từ từ, dùng ý niệm dẫn vào Đan Điền.
|
