Technik pijat sepuluh gerakan adalah salah satu metode perawatan kesehatan tradisional Tiongkok kuno. Dengan melakukan pijatan lembut di berbagai bagian tubuh, tujuannya adalah untuk melancarkan qi dan darah, menghilangkan penyakit, serta memperkuat tubuh.
1. Gerakan Pertama: Melancarkan Qi Asal. Jari tangan kanan menekan titik "Congmen" (puncak kepala), jari tangan kiri menekan tulang belakang (tulang oksipital), lakukan gerakan memutar 36 kali masing-masing. Kemudian kedua telapak tangan digosok hingga panas, lalu gosokkan secara melingkar di sekitar sudut mata kiri dan kanan masing-masing 36 kali.
2. Gerakan Kedua: Mengisi Otak. Letakkan kedua telapak tangan di dahi (bagian depan dahi), lakukan gerakan memutar melingkar sebanyak 55 kali.
3. Gerakan Ketiga: Menggosok Mata. Gunakan ujung jari untuk memijat sekitar rongga mata kiri dan kanan masing-masing 36 kali. Lalu tekan bola mata dengan jari secara ringan sebanyak 36 kali. Lakukan hingga terasa sedikit air mata keluar. Jika dilakukan secara rutin, maka pada usia 70 tahun mata tetap tajam dan dapat membaca lampu.
4. Gerakan Keempat: Menjaga Wajah Tetap Muda. Gosokkan telapak tangan secara melingkar di tulang pipi sebanyak 36 kali. Lalu dorong dari dahi ke bawah hingga dagu sebanyak 36 kali.
5. Gerakan Kelima: Menjaga "Mingtang" (Daerah Perut). Daerah Mingtang meliputi area dari proses xifoidis (ujung tulang dada) hingga pusar. Letakkan dua telapak tangan secara berlawanan arah, lakukan pemijatan putar di daerah jantung dan perut sebanyak 36 kali. Kemudian silangkan kedua tangan di dada, pijat kedua payudara sebanyak 36 kali, lalu pijat sisi kanan dan kiri tulang belakang dari atas ke bawah sebanyak 36 kali. Terakhir, kembali ke posisi Mingtang dan lakukan pemijatan lagi sebanyak 36 kali.
6. Gerakan Keenam: Memperkuat Lumbal (Tulang Punggung). Letakkan kedua telapak tangan di pinggang belakang, lakukan gerakan memutar sebanyak 55 kali. Lalu ketuk pinggang dan pantat dengan jari-jari terkepal. Silangkan kedua tangan di dada, tekan titik "Jianjing" (di bawah ujung jari tengah saat kedua tangan disilangkan di atas bahu), kemudian tekan titik "Dazhui" (di bawah tonjolan tulang belakang vertebra ke-7 leher), serta titik-titik sepanjang jalur meridian Du (seperti "Shenzhu" di bawah vertebra ke-3 dada, "Mingmen" di bawah vertebra ke-2 pinggang), hingga mencapai titik "Changqiang" (di tengah antara ujung tulang ekor dan anus). Setiap tulang belakang harus ditekan, dan hitung secara diam-diam.
7. Gerakan Ketujuh: Melembutkan Lengan. Rentangkan kedua lengan lurus ke depan, lakukan gerakan memutar lengan sebanyak 36 kali. Lalu silangkan kedua tangan, peluk bahu masing-masing, lakukan pemijatan bahu sebanyak 36 kali. Akhirnya silangkan kedua tangan di siku, lakukan pemijatan aktif sebanyak 36 kali.
8. Gerakan Kedelapan: Menenangkan Kaki. Letakkan kedua telapak tangan di lutut, pijat sebanyak 36 kali. Lalu gosokkan tangan saling menyentuh di daerah jantung, paha belakang (kantung), dan pergelangan kaki dalam-luar masing-masing sebanyak 55 kali. Terakhir, gosokkan daerah kemaluan ringan-ringan sebanyak 36 kali.
9. Gerakan Kesembilan: Membuka. Letakkan kedua telapak tangan menekan lubang telinga secara ringan sebanyak 36 kali. Lalu tutup telinga dengan tangan, ketuk bagian belakang kepala dengan jari, lakukan "Gong Tian Gu" (ketukan langit) sebanyak 36 kali, sambil menggigit gigi atas dan bawah sebanyak 36 kali.
10. Gerakan Kesepuluh: Menggosok Air Liur. Letakkan kedua tangan di atas dan bawah gusi, pijat akar gigi sebanyak 36 kali. Lalu gerakkan lidah secara berputar searah jarum jam dan berlawanan arah jam masing-masing sebanyak 36 kali. Akhirnya, gigit gigi sebanyak 36 kali, tunggu hingga air liur terkumpul penuh, lalu telan perlahan dengan fokus mengarahkan ke "Dan Tian".
|
