マッサージ十術は中国古来の养生法の一つです。体の各部位を軽くマッサージすることで、気を巡らせ、血を活発にし、病気を防ぎ、体を強化する目的を達成します。
第一術 運元（うんげん）：右手で囱門（そうもん）を、左手で枕骨をそれぞれ36回回転マッサージします。その後、両手をこすり合わせて温め、両目の周りを36回円形にマッサージします。
第二術 補脳（ほのう）：両掌を額（前額）に当て、55回回転しながらマッサージします。
第三術 拭目（しつもく）：指の腹で両目の周りを36回マッサージします。次に、指で眼球を軽く押さえ、36回。涙が出るくらいまでマッサージします。継続すれば、70歳になっても目が悪くならず、灯の下でも読書が可能になります。
第四術 駐顔（じゅうがん）：両掌の掌心を頬骨に当て、36回円形にマッサージします。次に、額から下に軽く押し、顎まで36回。
第五術 明堂（めいどう）：胸骨の剣突起から胃脘部、そしてへその上部を「明堂」とします。両掌を上下に置き、心臓と胃部を36回回転按揉します。次に、両手を胸前で交差させ、両乳を36回マッサージします。その後、両手を後背に移し、脊柱の両側を上から下まで36回マッサージします。最後に、両手を再び明堂に戻し、36回按揉します。
第六術 扶膂（ふりょ）：両掌を両腰に当て、55回円形にマッサージします。次に、空拳で腰臀部を叩打します。両手を胸前で交差させ、両肩井穴（両手を胸前で交差して肩にかけ、中指先の下）を点按します。さらに、大椎（頸部第7頸椎棘突起下）および督脈経穴（身柱：第3胸椎棘突起下、命門：第2腰椎棘突起下など）を上から下まで点按し、尾骨尖端の長強穴（尾骨尖端と肛門の線の中央）まで行います。各椎体の下部を点按し、暗に数を数えます。
第七術 舒臂（しゅうひ）：両腕を前に伸ばし、36回腕を回転させます。次に、両手を交差させ、肩を抱き、肩部を36回マッサージします。最後に、両手を互いに肘部に抱き、肘部を36回マッサージします。
第八術 息踵（そくしょう）：両掌で膝部を36回マッサージします。次に、両手で捉心、腘窩、内外踝を55回交互に擦ります。最後に、会陰部を36回軽く擦ります。
第九術 啓（けい）：両掌で外耳道を36回軽く押さえます。次に、手で耳を覆い、指で頭部を叩き、「鳴天鼓」を36回行い、同時に上下の歯を36回噛み合わせます。
第十術 嗽泉（そうせん）：両手で顔の上下の歯茎を軽く押さえ、歯根を36回マッサージします。次に、舌の先端を口内で時計回り・反時計回りに36回回転させます。最後に、歯を36回噛み、唾液が口いっぱいに溜まったら、ゆっくりと丹田に意念を導いて飲み込みます。
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