Sepuluh Teknik Pijat adalah salah satu kaedah penjagaan kesihatan kuno di China. Ia melalui pijatan lembut pada pelbagai bahagian badan untuk mencapai tujuan mengalirkan qi, mempercepat peredaran darah, menyembuhkan penyakit dan memperkuat badan.
1. Teknik Mengalirkan Qi Asal. Genggam puncak kepala dengan tangan kanan, tangan kiri genggam tulang belakang kepala, putar masing-masing 36 kali. Kemudian gosok tangan sampai panas, geser di sekeliling mata 36 kali.
2. Teknik Menguatkan Otak. Letakkan dua tapak tangan di dahi (bahagian depan dahi), putar secara bulat 55 kali.
3. Teknik Mengusap Mata. Gunakan hujung jari untuk mengusap sekeliling mata 36 kali. Kemudian tekan lembut bola mata 36 kali. Lanjutkan sehingga ada air mata keluar. Lakukan secara konsisten, maka pada usia tua pun mata tidak akan kabur, boleh membaca lampu.
4. Teknik Menjaga Wajah. Geser kedua-dua tapak tangan di tulang pipi 36 kali. Kemudian tolak dari dahi ke bawah ke dagu 36 kali.
5. Teknik Cahaya Terang. Kawasan dari proses sternum (dada bawah) ke perut hingga di atas pusar dikenali sebagai "Cahaya Terang". Letakkan dua tapak tangan satu di atas satu, putar dan urut bahagian dada dan perut 36 kali. Kemudian silangkan tangan di dada, urut kedua-dua payudara 36 kali, kemudian urut bahagian samping tulang belakang dari atas ke bawah 36 kali. Akhirnya, kembali ke kawasan "Cahaya Terang", urut lagi 36 kali.
6. Teknik Menegakkan Tulang Belakang (Tulang Belakang). Letakkan dua tapak tangan di bahagian belakang pinggang, putar 55 kali. Kemudian ketuk bahagian pinggang dan bokong dengan tangan kosong. Silangkan tangan di dada, tekan titik Jianjing (titik di bawah jari tengah apabila tangan silang dan menumpu ke bahu), kemudian tekan titik Dazhui (di bawah tonjolan tulang belakang ketujuh leher), dan seterusnya tekan titik-titik meridian Du (tungkai) dari atas ke bawah, seperti Zhongzhu (di bawah tonjolan tulang belakang ketiga dada), Mingmen (di bawah tonjolan tulang belakang kedua pinggang), hingga ke titik Changqiang (di tengah garisan antara ekor dan dubur). Tekan setiap vertebra, hitung secara senyap.
7. Teknik Melepaskan Lengan. Rentangkan kedua-dua lengan ke hadapan, putar lengan 36 kali. Kemudian silangkan tangan, peluk bahu masing-masing, urut bahu 36 kali, akhirnya peluk siku masing-masing, urut pergerakan 36 kali.
8. Teknik Menenangkan Tapak Kaki. Letakkan dua tapak tangan di lutut, urut 36 kali. Kemudian gosok dan pegang bahagian dalam dan luar lutut, bahagian tumit, bahagian dalam dan luar pergelangan kaki, masing-masing 55 kali. Akhirnya gosok bahagian kemaluan 36 kali.
9. Teknik Membuka. Tekan lembut salur telinga luar 36 kali. Kemudian tutup telinga dengan tangan, ketuk bahagian belakang kepala, bunyikan "Gong Langit" 36 kali, sambil menggigit gigi atas dan bawah 36 kali.
10. Teknik Menyucuk Air. Letakkan dua tangan di atas kulit muka, urut gusi atas dan bawah 36 kali. Kemudian putar lidah secara jam dan lawan jam masing-masing 36 kali di dalam mulut. Akhirnya ketuk gigi 36 kali, apabila air liur penuh di mulut, telan perlahan-lahan dengan fokus ke dantian.
|
