Ang init ng tag-init ay napakalakas, at kahit isang simpleng galaw ay maaaring magdulot ng pawis, lalo na kung gumagalaw. Kaya maraming tao ang nagsisimula magpahina sa tag-init, kahit na ang physical exercise ay pinabayaan. Ang katotohanan ay ang pagpapaunlad ng katawan ay maaaring i-adjust ayon sa mga panahon ng taon. Ang tag-init ay ang pinakamalakas na panahon ng metabolic activity ng katawan, at kung tandaan ang balanse ng trabaho at pahinga, ang paglalakad ay maaaring magbigay ng magandang resulta. Samantala, ang pagpapalakas ng katawan ay maaaring tulungan tayo na mabuhay nang maayon sa tag-init.
"Lumalakad sa panahon ng malamig na panahon, lumalakad sa panahon ng mainit na panahon." Ibig sabihin, anuman ang temperatura, dapat patuloy na maglakad upang makuha ang kakayahang "sumunod sa apat na panahon at tugunan ang lamig at init." Sa katunayan, ang mga taong hindi gustong maglakad sa mainit na panahon ay tila mas naiinis sa init, at mas hindi gumagalaw, at mas mahina ang kakayahang tugunan ang panlabas na kapaligiran. Ang paglalakad sa mainit na kapaligiran ay maaaring magpalawak ng mga capillary sa balat, mapabilis ang pagbubuga ng sweat, at mapataas ang kakayahang mag-heat dissipation, na nagpapahusay sa kakayahang kontrolin ang temperatura ng katawan, kaya maraming eksperto ang nagtataguyod ng "paglalakad sa panahon ng mainit na panahon."
Ang modernong medikal na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang wastong at seryoso ang paglalakad ay maaaring mapabuti ang lahat ng sistema ng katawan, na nagdudulot ng pagbawas ng sakit at pagpapalawak ng buhay. Sa tag-init, ang mataas na temperatura at abot ay nagdudulot ng sobrang pagkaubos ng katawan, at ang pagkasira ng mga organo ay mas malalim kaysa sa ibang panahon. Kung matagumpay na maglakad sa panahong ito, ang epekto sa pagpapalakas at pag-iwas sa pagtanda ay mas malakas.
Pagpapalakas ng cardiovascular system. Ang paglalakad ay maaaring magpalawak ng diameter ng coronary artery, na nagbibigay ng mas maraming blood supply sa puso, upang tugunan ang mataas na pangangailangan sa tag-init. Sa pamamagitan ng paglalakad sa tag-init, ang sympathetic nervous system ng puso ay nabawasan ang tensyon, ang bilang ng heartbeat ay bumaba nang malaki, na nagpapabawas ng burden sa puso, at ang oxygen consumption ng heart muscle ay bumaba, na maiiwasan ang cardiovascular diseases, na lubos na kapaki-pakinabang sa kalusugan.
Pagpapalakas ng respiratory system. Sa tag-init, ang atmospheric pressure ay madalas mababa, at sa ganitong kondisyon, ang paglalakad ay maaaring magpalawak ng breathing. Kaya ang paglalakad sa tag-init ay maaaring mapataas ang function ng respiratory organs, na nagpapahusay ng gas exchange, na nagpapataas ng oxygen content sa dugo, at nagpapahusay ng oxidation process, na nagpapanatili ng pangangailangan ng lahat ng metabolic processes sa katawan.
Pagpapalakas ng digestive system. Sa tag-init, ang digestive function ng katawan ay madalas mababa, ang pagbuo ng gastric acid ay bumababa, na nagdudulot ng pagbaba ng appetite, at madaling magdulot ng gastrointestinal disease. Ang digestive system ng tao ay nasa ilalim ng control at regulation ng autonomic nervous system. Ang patuloy na paglalakad sa tag-init ay maaaring paulit-ulit na palawigin ang aktibidad ng abdominal transverse muscle, at awtomatiko ang pagbabago ng intensity ng sympathetic at parasympathetic nervous system, na nagpapabuti at nagpapalakas ng function ng digestive system. Samantala, ang paglalakad sa tag-init ay maaaring mapataas ang production ng saliva, na nagpapahusay ng appetite, at nagpapanatili ng normal na bowel movement, na nakakatulong sa pag-iwas sa gastrointestinal disease.
Pagpapabuti ng metabolic at endocrine system. Sa kasalukuyan, ang dami ng mga tao na may mataas na lipids (kasama ang cholesterol, triglycerides, at phospholipids) ay dumadalas, na madalas magdulot ng atherosclerosis. Sa pamamagitan ng paglalakad, maaaring mapabuti ang substance metabolism ng katawan, na nagdudulot ng pagbaba ng total cholesterol at triglycerides, na may positibong epekto sa pag-iwas sa atherosclerosis. Samantala, ang paglalakad ay maaaring mapabuti ang level ng hormones sa loob ng katawan, na nagpapalayo sa physiological aging at nagpapabawas ng pathological damage.
Sa kabuuan, ang patuloy na paglalakad sa iba't ibang uri ng physical exercise sa tag-init ay maaaring magdulot ng mas masaya at malusog na buhay, at mas mapabilis ang pag-adapt sa kalikasan.
|
