Xuân ấm, thu lạnh – xuân ấm cũng cần ấm đúng lúc

Như câu nói: "Xuân ấm, thu lạnh". Cách "ấm" vào mùa xuân luôn là một khái niệm mơ hồ. "Hai tháng đừng vội bỏ áo len, ba tháng vẫn còn tuyết hoa đào", "Ăn bánh ú tro, mới đưa áo len đi" là những khái niệm thời gian rõ ràng nhất. Nhưng đối với dưỡng sinh, điều này vẫn chưa đủ. Với sự phát triển của y học khí tượng, các nhà khoa học đã nghiên cứu sâu hơn về việc "ấm" vào mùa xuân một cách khoa học và cụ thể hơn.
1. Bắt đúng thời cơ: Trước 24–48 giờ khi không khí lạnh đến. Các nhà khí tượng y học phát hiện, nhiều bệnh phát bệnh cao điểm liên quan mật thiết đến sự di chuyển về phía nam của khối không khí lạnh và thời gian hạ nhiệt kéo dài. Ví dụ như cảm lạnh, rối loạn tiêu hóa, trước khi không khí lạnh đến đã xuất hiện sớm. Còn các bệnh như glôcôm, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, khi không khí lạnh đi qua sẽ tăng đột ngột. Do đó, thời điểm tốt nhất để "ấm" là trước 24–48 giờ khi dự báo của đài khí tượng về không khí lạnh đến, muộn hơn thì như mưa rơi rồi mới đưa ô.
2. Xác định nhiệt độ: 15℃ là ngưỡng giới hạn để "ấm". Nghiên cứu chỉ ra rằng, đối với đa số người lớn tuổi hoặc người thể chất yếu cần "ấm" vào mùa xuân, 15℃ có thể xem là ngưỡng giới hạn giữa "ấm" và "không ấm". Tức là khi nhiệt độ duy trì trên 15℃ và tương đối ổn định, có thể không cần "ấm" nữa.
3. Chú ý chênh lệch nhiệt độ: Chênh lệch ngày đêm lớn hơn 8℃ là tín hiệu cần "ấm". Nhiệt độ mùa xuân, hôm trước còn gió xuân dịu dàng, hoa nở rộ, phút sau có thể đã có dòng lạnh tràn về, "hoa nở lại bị gió thổi rụng", khiến bạn nhớ lại cái rét mùa đông. Trước "mặt trẻ con" của mùa xuân, bạn cần thay đổi quần áo theo thời tiết. Khi nào cần mặc thêm? Hiện nay người ta cho rằng, chênh lệch nhiệt độ ngày đêm lớn hơn 8℃ là tín hiệu cần "ấm".
4. Thời gian kéo dài: 7–14 ngày là vừa phải. Áo mặc khi "ấm" dù sao cũng phải tháo ra khi nhiệt độ tăng. Nhưng nếu tháo quá nhanh, có thể xảy ra hiện tượng "trước kia mặc áo đơn chịu được lạnh, vừa cởi áo len đã bị lạnh đến ốm". Bạn chưa "ấm" đủ. Làm sao gọi là "ấm" đủ? Các nhà y học phát hiện, khi nhiệt độ giảm trở lại cần mặc thêm áo giữ ấm, ngay cả khi sau đó nhiệt độ tăng, cũng cần "ấm" thêm khoảng 7 ngày nữa, người thể chất yếu mới thích nghi được. Nếu tháo áo quá nhanh, có thể bị lạnh ốm.