Amalan Qi Gong dalam Penjagaan Kesihatan

Kata "qi gong" dalam zaman moden mencakupi pelbagai amalan kuno seperti "tuna", "dao yin", "cun shen", "jing gong", "dong gong", "nei gong", "wai gong", "xiu lian", "da zuo", "ru ding", "zuo chan", "jing zuo yangsheng", "xiu shen yang xing", "huxi yangsheng", dll., termasuk beberapa seni bela diri seperti tai chi, selagi ia berdasarkan prinsip qi gong.Qi gong dibahagikan kepada dua kategori utama: gong dinamik (wai gong) dan gong statik (nei gong). Gong dinamik berdasarkan gong statik, kerana ketenangan akan membawa kepada gerakan. Istilah "melatih qi, energi dan jiwa di dalam, melatih otot, tulang dan kulit di luar" menunjukkan bahawa apabila qi, energi dan jiwa cukup, otot dan tulang akan menjadi kuat. Gong statik bukan diam, tetapi "luar tenang, dalam bergerak", iaitu keadaan khas tubuh. Seperti kata Wang Chuan Shan: "Ketenangan adalah tenang dalam pergerakan, bukan tidak bergerak." Gong statik untuk menenangkan jiwa, dengan pernafasan dan pernafasan sebagai kaedah utama; gong dinamik untuk melatih bentuk tubuh, dengan pergerakan anggota sebagai kaedah utama. Walau pun berbeza, kedua-dua jenis gong ini tidak dapat dipisahkan daripada tiga elemen asas latihan: mengawal minda, mengawal pernafasan, dan mengawal postur – iaitu fokus perhatian, pernafasan, dan postur. Tenang menghasilkan yin, bergerak menghasilkan yang, latihan gabungan kedua-duanya ("tiga pengawalan") mencapai keseimbangan yin-yang, menghilangkan penyakit dan memanjangkan hayat. Seperti yang disebut dalam Kitab Yangxing Yanming Lu oleh Tao Hongjing: "Boleh bergerak dan tenang, maka boleh hidup panjang." Dari sini dapat difahami bahawa qi gong adalah kaedah latihan fizikal dan mental yang dihasilkan berdasarkan teori perubatan Cina untuk menghilangkan penyakit dan memanjangkan hayat. Ia berkait rapat dengan perubatan pencegahan moden, perubatan psikofizik, perubatan sukan, perubatan semula jadi, perubatan usia lanjut, serta olahraga dan seni bela diri. Melalui pengawalan diri terhadap fikiran, pernafasan dan tubuh, ia menyesuaikan aktiviti dalaman organ, memperkukuh mekanisme stabiliti diri sendiri, dan mencapai tujuan menghilangkan penyakit dan memperpanjang hayat.