우리 삶에는 너무 많은 갈등이 존재한다. 부부 불화, 이웃 간 갈등, 동료 간 불화 등이 그렇다. 이런 경우, ‘차가운 처리’ 방법을 사용해 번쩍이는 ‘불꽃’을 식힐 수 있다. ‘차가운 처리’는 문제를 해결하는 수단일 뿐 아니라, 건강을 위한 하나의 방법이기도 하다.
건강을 위해 ‘차가운 처리’를 배우라
[불교 건강 백자결]
심리학자들은 적절한 너그러움이 인간관계 개선과 신체·정신 건강에 도움이 된다고 지적한다. 이는 사건이 악화되거나 갈등이 격화되는 것을 효과적으로 막아주며, 심각한 결과를 피할 수 있게 한다. 많은 사실이 보여주듯, 남을 너그럽게 받아들이지 못하면 자신도 피해를 입는다. 남을 너무 엄격하게 요구하거나 자기 자신을 너무 엄격하게 요구하는 사람은 반드시 긴장된 심리 상태에 놓이게 된다.
[백령 증후군과 작별하라(그림)]
내면의 갈등이나 감정 위기가 해결되지 않으면, 신체 내분비 기능 이상이 쉽게 발생한다. 예를 들어, 아드레날린, 노르아드레날린 등의 카테콜아민 물질이 과도하게 분비되어, 신체 내부의 여러 부정적인 생리·생화학적 변화를 초래하며, 혈압 상승, 심장 박동 증가, 소화액 분비 감소, 위장 기능 이상 등을 유발할 수 있다. 또한 두통, 어지럼증, 불면, 피로, 식욕 부진, 불안 등의 증상이 나타날 수 있다. 긴장된 심리 자극은 내분비 기능에 영향을 미치며, 내분비 기능의 변화는 다시 사람의 긴장감을 증가시켜 악순환을 만들고, 신체와 정신 건강에 해로운 영향을 미친다.
따라서 ‘차가운 처리’를 배우면, 차분하게 조정할 수 있으며, 다양한 복잡한 변화에 여유 있게 대처할 수 있고, 어려운 상황에서도 혼란하지 않으며, 타격을 받더라도 놀라지 않고, 위기를 기회로 바꾸며, 슬픔을 기쁨으로 바꿀 수 있다. 삶 속에서 누구나 피할 수 없는 ‘결함’이 있다. 사람과 사람 사이에서는 ‘남의 마음을 자신의 마음처럼 생각’해야 하며, 남의 결점을 비판하기만 하는 것이 아니라, 자신 역시 완전하지 않다는 것을 기억해야 한다. 이해, 너그러움, 신뢰, 우정 같은 긍정적인 태도로 사람과 지내면, 기쁨을 느낄 수 있는 감정 경험을 할 수 있다. 특히 어떤 일에 대해 한참 생각해도 이해되지 않을 때, 그 문제에 매달리지 말고, 잠시 멈추고 다른 곳에 관심을 돌려라. 번거로움을 피하고, 즐거움을 찾으며, 일에 더 차분한 태도를 가져, 갈등을 화합으로 바꾸고, 뇌와 신경에 대한 자극을 줄여, 질병 예방과 건강 유지, 장수에 도움을 줄 수 있다.
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