ผู้หญิงที่นอนหลับได้ดี สวยไปจนแก่

ผู้หญิงโดยธรรมชาติรักความงาม แต่กลับบ่นว่าไม่สามารถยึดเวลาไว้ได้ ไม่สามารถป้องกันความเสื่อมของใบหน้า ทั้งที่จริงแล้ว ผู้หญิงที่นอนหลับได้ดี ย่อมสวยไปจนแก่ นอนไม่พอทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ หรือดูซีด ขาดสารอาหาร ทำให้เซลล์ใต้ผิวหนังเสื่อมเร็ว ปรากฏริ้วรอย หรือผิวหยาบกร้าน ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีรอบดวงตา ทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตา หรือทำให้ตาขาวขุ่น ทำให้ดูเหมือนเหนื่อยล้า
โดยทั่วไป ผู้หญิงวัยรุ่นควรนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน ผู้หญิงวัยกลางคนและเด็กควรนอนหลับ 7 ชั่วโมงต่อวัน ถ้านอนนานเกินไป ร่างกายจะอ้วน ถ้านอนน้อยเกินไป ร่างกายจะผอม แม้เวลาการนอนเท่ากัน แต่การนอนตอนกลางวันกับตอนกลางคืนมีผลต่างกัน ถ้าต้องทำงานดึก ควรนอนหลับพักกลางวัน 1-2 ชั่วโมง เพื่อคงพลังงาน
วิธีนอนหลับเพื่อความงาม ดังนี้ สำหรับเป็นแนวทาง
1. ก่อนนอนควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่น โยคะเบาๆ
2. ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นประมาณ 36 องศาเซลเซียส หรืออาบน้ำอุ่นให้สบาย
3. รักษาอากาศในห้องให้สดชื่น ชื้น
4. นวดหน้าก่อนนอน ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ นวดจุดตรงจมูกเบาๆ แล้วใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง นวดจากด้านข้างจมูกและกลางหน้าผากไปด้านข้าง
5. ทาครีมบำรุงผิวหน้าก่อนนอน เช่น ครีมบำรุงผิว เพื่อป้องกันผิวแห้ง
6. หลีกเลี่ยงการกินอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มมากก่อนนอน แต่ดื่มนมอุ่นครึ่งถ้วยก่อนนอน ช่วยให้หลับง่าย และดีต่อผิว