여성은 자연스럽게 아름다움을 추구하지만, 늘 시간의 흐름을 막을 수 없다며, 얼굴이 늙어가는 것을 막을 수 없다고 불평한다. 그러나 알고 보면, 잘 자는 여자는 늙어도 아름답다. 수면 부족은 피부 색이 어두워지거나, 영양 부족으로 인해 창백해지고, 피하 세포가 빠르게 노화되어 주름이 생기거나 피부가 거칠어질 수 있다. 또한 눈 주위 피부의 색소 변화를 유발하여 검은 눈가가 생기며, 눈백이 탁해져, 쇠약한 느낌을 준다.
일반적으로 청소년기의 소녀들은 하루 8시간, 중년 여성과 아이들은 하루 7시간 정도의 수면을 취해야 한다. 수면 시간이 너무 길면 체중이 증가하고, 너무 짧으면 체중이 감소한다. 같은 수면 시간이라도 낮잠과 밤잠의 효과는 다르다. 자주 밤샘은 얼굴에 큰 피해를 준다. 따라서 밤늦게까지 일해야 한다면, 오후에 1~2시간 정도 자는 것이 에너지를 유지하는 데 도움이 된다.
다음은 미용을 위한 수면법으로 참고할 수 있다:
1. 취침 전에 적당한 운동, 예를 들어 산책이나 유연성 스트레칭 등을 한다.
2. 취침 전 36도 정도의 물로 얼굴 피부를 씻거나, 편안한 온수 목욕을 한다.
3. 실내 공기를 신선하고 습기를 유지하도록 한다.
4. 취침 전 얼굴 마사지를 한다. 먼저 엄지와 검지로 코끝을 부드럽게 문지르고, 두 손의 검지와 중지로 코 양옆과 이마 중앙을 양쪽으로 부드럽게 문질러 준다.
5. 취침 전에 보습제를 얼굴에 바른다. 예를 들어 보습 크림 등을 사용하여 피부가 건조하지 않도록 한다.
6. 취침 전 음식을 먹거나 음료를 많이 마시지 말고, 다만 따뜻한 우유 반컵을 마시면 수면에 도움이 되며, 미용에도 큰 효과가 있다.
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