ผู้ชายวัยกลางคนที่ต้องเผชิญกับภาระงาน ครอบครัว และความสำเร็จในอาชีพ มักจะหมดพลังทางสุขภาพที่สุด หลายคนเคยประสบกับภาวะ "ไม่สมบูรณ์" เช่น ความเศร้า ง่วงซึม ไม่อยากออกกำลังกาย นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ สมาธิสั้น ซึ่งหากดำเนินต่อไปอย่างต่อเนื่อง โรคต่าง ๆ จะค่อย ๆ ปรากฏขึ้นทีละน้อย
ดูว่าดาราหนุ่มทำอะไรเพื่อออกกำลังกายและดูแลผิว
ผู้ที่ทำงานในออฟฟิศ ทำงานด้วยข้อความ หรือใช้คอมพิวเตอร์บ่อย ๆ มักจะมีสายตาเสื่อม วิตามินเอสามารถป้องกันภาวะนี้ได้ ทานแครอท 3 หัวต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอที่จะคงระดับวิตามินเอในร่างกายให้ปกติ ผู้ที่อยู่ในออฟฟิศตลอดวัน โอกาสได้รับแสงแดดมีน้อย จึงเสี่ยงขาดวิตามินดี และอาจเกิดโรคกระดูกพรุน ควรกินอาหารที่มีวิตามินดี เช่น ปลาทะเล ตับไก่ เป็นต้น
กินอะไรเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า เมื่อรู้สึกเหนื่อย อย่ากินเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ฯลฯ อย่างหนัก เพราะเมื่อร่างกายเหนื่อยล้า สารกรดสะสมในร่างกาย อาหารประเภทเนื้อสัตว์เป็นอาหารกรด จึงยิ่งทำให้รู้สึกเหนื่อยมากขึ้น ตรงกันข้าม อาหารที่เป็นด่าง เช่น ผักสด อาหารทะเล ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว ถ้ามีโอกาส อาบน้ำอุ่นสักครั้ง จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น คลายความเหนื่อยล้าได้
กินอะไรเมื่อรู้สึกอารมณ์ไม่ดี แคลเซียมมีฤทธิ์ช่วยสงบอารมณ์ ป้องกันพฤติกรรมรุนแรงหรือทำลาย ผู้ที่อารมณ์ร้อนควรกินผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต ชีส หรืออาหารที่มีแคลเซียม เช่น ปลาแห้ง น้ำซุปกระดูก ช่วยให้อารมณ์สงบ เมื่อรู้สึกกดดันทางจิตใจ ร่างกายจะใช้วิตามินซีมากขึ้น ผู้ที่เครียดควรกินมะขามป้อมสด 3–5 ลูกต่อวัน เพื่อเสริมวิตามินซีให้เพียงพอต่อสภาพการทำงานที่ตึงเครียด
รายละเอียดสำคัญต่อชะตาชีวิต การนอนหลับต้องใส่ใจ
อาหารธุรกิจควรหลีกเลี่ยงอาหารทะเลสด อาหารทะเลสด เช่น แซลมอนซาชิมิ หอยนางรม ปลาน้ำเงิน ปลาไหล อาหารทะเล งู ปู เป็นเมนูยอดนิยมในการต้อนรับลูกค้าหรือเพื่อน แต่เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อปรสิตและแบคทีเรีย โดยเฉพาะเมื่อปรุงไม่พอเพื่อให้รสชาติอร่อย ผู้ที่รับประทานอาหารเหล่านี้อย่างเพลิดเพลิน อาจไม่รู้ตัวว่าได้รับโรคจากปากแล้ว
ดื่มแอลกอฮอล์มีทั้งดีและร้าย ดื่มไวน์แดงวันละ 20–30 มิลลิลิตร สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ 75% แต่ดื่มเบียร์มากเกินไปจะเร่งการเสื่อมของกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้ปริมาณตะกั่วในเลือดเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปยังทำลายตับ กระเพาะอาหาร ฯลฯ
| 