男到中年要保養

奔波於社會、家庭和事業之間的中年男人最容易「透支」的就是健康。許多中年人皆經歷過情緒低落、容易疲勞、不願運動、失眠、頭痛、注意力不集中的「亞健康狀態」。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。
看男明星是怎么運動保養的
長期在辦公室工作、吃點文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，維生素A可預防此症。每星期吃三根胡蘿蔔，即可保持體內維生素A的正常含量，整天呆在辦公室日晒機會少，易缺乏維生素D而易患骨質疏鬆症，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。
疲勞後吃點啥疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感；相反，新鮮蔬菜，水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復，如有條件，洗個熱水澡，能使人的精神煥發，解除疲勞之感。
心情不好吃點啥鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發生，脾氣暴躁者應借助於牛奶、優酪乳、奶酩等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物以平和心態，當人承受巨大心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。精神緊張者每天吃3—5枚鮮棗可以補充足夠的維生素，以應付緊張的工作環境。
細節定命運睡眠別大意
商務餐遠離生猛海鮮烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身，象拔蚌，鮭魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳餚。但是由於這食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分。當人們美美地品嚐那些生猛海鮮時，殊不知已經病從口入。
飲酒有利有弊每天飲用20—30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75％，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加。此外，過度飲酒可以損害肝臟、胃等。