Bijak Menggunakan Benda – Tinggal Selesa Bersama Komputer

Kesan negatif komputer terhadap sistem fizikal dan psikologi manusia kini semakin diperhatikan. Bagaimana cara mengurangkan risiko ini?
Perkukuh kesedaran diri tentang jaga diri: Istirahat sesuai pada waktu rehat kerja. Secara amnya, pengguna komputer perlu berehat selama 10 minit selepas bekerja berterusan selama 1 jam. Lebih baik keluar dari bilik operasi untuk bergerak-gerak tangan dan badan. Latihan sukan harian perlu ditingkatkan untuk memperkuat tenaga fizikal.
Pentingkan persekitaran kerja: Cahaya di dalam bilik komputer harus sesuai, bukan terlalu terang atau terlalu gelap, elakkan cahaya langsung memantul pada skrin, pastikan ruang kerja kering dan bersih supaya gas toksik dapat dikeluarkan dengan cepat, gunakan pencetak non-impact untuk mengurangkan bunyi bising.
Pentingkan postur betul semasa operasi: Pusat skrin komputer patut dipasang pada paras yang sama dengan dada pengguna, gunakan kerusi yang boleh disesuaikan ketinggiannya. Duduk dengan ruang cukup untuk meletakkan kedua-dua kaki, jangan silangkan kaki supaya aliran darah tidak terganggu.
Pentingkan perlindungan mata: Elakkan penggunaan komputer secara berterusan, pastikan rehat sela. Pertahankan postur paling sesuai, jarak mata dengan skrin patut antara 40 hingga 50 cm, pandangan mata sejajar atau sedikit condong ke bawah, ini akan meredakan ketegangan otot leher dan mengurangkan paparan mata kepada minimum.
Pentingkan pengambilan nutrisi: Pengguna komputer yang berada di hadapan skrin terlalu lama akan menghabiskan retinopsin di retina, yang utamanya disintesis dari vitamin A. Oleh itu, pengguna komputer perlu makan lebih banyak sayur seperti lobak, sawi, kecicah, tauhu, anggur kering, limau, susu, telur, hati haiwan, daging tanpa lemak untuk menambahkan vitamin A dan protein dalam badan. Minum teh lebih kerap juga berguna kerana polifenol dalam teh membantu penyerapan dan pertahanan terhadap zarah radioaktif.
Pentingkan kebersihan kulit: Permukaan skrin komputer mengandungi banyak statik, debu yang berkumpul boleh terpantul ke wajah dan bahagian kulit terbuka tangan, jika berlangsung lama, boleh menyebabkan ruam, pigmentasi, dan dalam kes teruk, penyakit kulit. Dr. Yang Kaiyan, Jabatan Promosi Kesihatan, Hospital Anak Angkatan Pekerja Hebei