コンピュータによる人体の生理的・心理的影響は、ますます注目されている。どうすれば危害を減らせるか？自己健康管理意識を高める：作業の合間に適度な休憩を取るべき。一般的に、コンピュータ作業者は1時間連続作業後、10分程度の休憩を取るべき。できれば作業室の外へ出て、手足や体幹を動かす。普段から運動を習慣づけ、体力を強化する。作業環境に注意：コンピュータ室の照明は適切に調整し、明るすぎず、暗すぎず、画面に直接光が当たらないようにする。作業室は通風が良く、乾燥した状態を保ち、有害ガスを速やかに排出できるようにする。打鍵式プリンターの使用を避け、ノイズを減らす。正しい操作姿勢に注意：画面の中心を胸の高さと同一水平に設定し、高さ調節可能な椅子を使用するのが望ましい。座るときは足を伸ばせる十分な空間を確保し、足を組まない。循環を妨げるためである。視力保護に注意：長時間連続してコンピュータ操作を避け、途中で休憩を取る。最適な姿勢を維持し、目と画面の距離は40〜50センチメートル。両眼をまっすぐ見るか、わずかに下向きに画面を見るようにすると、首の筋肉が楽になり、眼球の露出面積を最小限に抑えることができる。栄養補給に注意：コンピュータ画面の前で長時間作業すると、網膜の視紫緑質が消費される。視紫緑質は主にビタミンAで合成される。そのため、コンピュータ作業者は、人参、白菜、豆芽、豆腐、紅枣、ミカン、牛乳、卵、動物の肝臓、レバーなど、ビタミンAとタンパク質を補う食品を多く摂るべき。また、茶を多めに飲むことで、茶カテキンなどの活性成分が放射性物質の吸収・抵抗に役立つ。皮膚の清潔を保つことに注意：コンピュータ画面表面には大量の静電気がたまり、集まったほこりが顔や手の皮膚に付着する。長期間続くと、皮膚に斑疹や色素沈着を引き起こし、深刻な場合には皮膚病を引き起こす可能性がある。河北省職工医学院附属病院宣伝科 楊凱艶
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