컴퓨터가 인간의 생리적·심리적 측면에 미치는 부정적 영향은 점점 더 주목받고 있다. 어떻게 하면 피해를 줄일 수 있을까?
자기 건강 관리 의식 강화: 작업 휴식 시간에 적절한 휴식을 취해야 한다. 일반적으로 컴퓨터 작업자는 연속 1시간 작업 후 10분 정도 휴식을 취해야 한다. 그리고 가능한 한 작업실 외부로 나가 손과 발, 몸을 움직여야 한다. 평소에는 체력 향상을 위해 규칙적인 운동을 해야 한다.
작업 환경 주의: 컴퓨터 작업실의 조명은 적절해야 하며, 너무 밝거나 어두워서는 안 된다. 직사광선이 화면에 직접 비치지 않도록 해야 하며, 작업실은 통풍이 잘되고 건조해야 하며, 유해 가스를 빠르게 배출할 수 있도록 해야 한다. 가능한 한 타이핑식 프린터를 사용해 소음을 줄여야 한다.
올바른 작업 자세 주의: 컴퓨터 화면의 중심 위치를 작업자의 가슴 높이와 같게 설치해야 하며, 조절 가능한 의자를 사용하는 것이 좋다. 앉을 때는 발을 편안하게 뻗을 수 있는 공간이 있어야 하며, 다리를 교차하지 않아야 하며, 혈액 순환이 방해되지 않도록 해야 한다.
시력 보호 주의: 장시간 연속적인 컴퓨터 작업을 피하고, 중간에 휴식을 취해야 한다. 가장 적절한 자세를 유지해야 하며, 눈과 화면 사이 거리는 40–50cm여야 한다. 양눈을 평시 또는 약간 아래로 향하게 하여 목 근육을 편안하게 하고, 눈의 노출 면적을 최소화해야 한다.
영양 보충 주의: 컴퓨터 화면 앞에서 장시간 작업하면 망막의 시청색소가 소모된다. 시청색소는 주로 비타민 A로 합성되므로, 컴퓨터 작업자는 당근, 배추, 콩나물, 두부, 대추, 오렌지, 우유, 계란, 동물 간, 저지방 고기 등을 먹어 비타민 A와 단백질을 보충해야 한다. 또한 차를 자주 마시면 차에 포함된 티폴리페놀 등의 활성 물질이 방사선 물질의 흡수와 저항에 도움이 된다.
피부 청결 유지 주의: 컴퓨터 화면 표면에는 많은 정전기가 존재하며, 그에 모인 먼지가 얼굴과 손의 피부에 닿아 시간이 지나면 패丘, 색소 침착이 생기고, 심한 경우 피부 병변까지 유발할 수 있다. 허베이성 직업대학병원 부속병원 홍보과 양카이옌
|
