ผลกระทบทางร่างกายและจิตใจจากคอมพิวเตอร์ต่อผู้คนได้รับความสนใจมากขึ้น แล้วเราจะลดผลกระทบนี้ได้อย่างไร?
เพิ่มจิตสำนึกดูแลตนเอง: ควรพักผ่อนในช่วงพักงาน ทั่วไปแล้ว ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ที่ทำงานต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง ควรหยุดพักประมาณ 10 นาที และควรออกมาเคลื่อนไหวร่างกายทั้งตัว ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างพลังงานร่างกาย
ดูแลสภาพแวดล้อมการทำงาน: แสงในห้องคอมพิวเตอร์ควรเหมาะสม ไม่สว่างหรือมืดเกินไป หลีกเลี่ยงแสงสะท้อนจากแหล่งแสงส่องตรงไปยังจอแสดงผล ห้องทำงานควรระบายอากาศดี เพื่อให้สารพิษระเหยออกไปได้เร็ว ควรใช้เครื่องพิมพ์ที่ไม่ใช้แรงกดเพื่อลดเสียงรบกวน
ท่าทางการใช้งานที่ถูกต้อง: ควรตั้งตำแหน่งศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับเดียวกับหน้าอกของผู้ใช้งาน ควรใช้เก้าอี้ที่ปรับระดับได้ นั่งแล้วควรเหลือพื้นที่เพียงพอสำหรับวางเท้า ไม่ควรไขว้เท้า เพราะอาจส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต
ดูแลสายตา: หลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ควรพักกลางทาง ควรนั่งในท่าที่เหมาะสมที่สุด ระยะห่างระหว่างดวงตาและจอควรอยู่ที่ 40–50 เซนติเมตร ทำให้ดวงตาโฟกัสตรงหรือมองลงเล็กน้อย ช่วยให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลาย และลดพื้นที่ที่ดวงตาสัมผัสแสงได้มากที่สุด
ดูแลโภชนาการ: ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ที่นั่งหน้าจอเป็นเวลานาน สารสีม่วงในจอตาจะถูกใช้ไปมาก ซึ่งสารนี้ส่วนใหญ่สังเคราะห์จากวิตามินเอ ดังนั้น ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ควรรับประทานผัก ผลไม้ แครอท ผักคะน้า ถั่วงอก ถั่วเหลือง มะเขือเทศ ส้ม นม ไข่ ตับสัตว์ หมูแดง เป็นต้น เพื่อเสริมวิตามินเอและโปรตีน ควรดื่มชาบ่อย ๆ สารโพลีฟีนอลในชาจะช่วยดูดซึมและต้านรังสีได้
ดูแลความสะอาดผิว: ผิวจอคอมพิวเตอร์มีประจุไฟฟ้าสถิตจำนวนมาก ฝุ่นที่เกาะอยู่จะถูกส่งไปยังผิวหน้าและมือ นาน ๆ ไปอาจทำให้เกิดผื่น รอยคล้ำ หรือในกรณีรุนแรงอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังได้ สำนักงานประชาสัมพันธ์โรงพยาบาลวิชาชีพมืออาชีพมณฑลเหอเป่ย หยางไคหยาน
| 