Enam Perhatian untuk Menghalang Kesan Komputer

Kesan negatif komputer terhadap fizikal dan psikologi manusia kini semakin diperhatikan. Bagaimana caranya mengurangkan risiko?
Galakkan kesedaran diri: Istirahat secara sesuai semasa rehat kerja. Secara am, pekerja komputer perlu rehat selama 10 minit selepas bekerja selama 1 jam. Lebih baik keluar dari bilik kerja untuk bergerak-gerak tangan dan badan. Sambil itu, tingkatkan latihan sukan untuk menguatkan tenaga.
Perhatian terhadap persekitaran kerja: Cahaya di bilik komputer perlu sesuai, tidak terlalu terang atau terlalu gelap, elakkan cahaya langsung yang memantul ke skrin. Bilik kerja perlu kering dan berangin, membolehkan gas berbahaya keluar dengan cepat. Gunakan printer non-impact untuk mengurangkan bunyi.
Perhatian terhadap postur operasi yang betul: Pusat skrin komputer perlu diletakkan pada paras yang sama dengan dada pengguna. Gunakan kerusi yang boleh disesuaikan ketinggiannya. Duduk dengan ruang yang mencukupi untuk meletakkan kaki, jangan silangkan kaki untuk mengelakkan gangguan peredaran darah.
Perhatian terhadap perlindungan penglihatan: Elakkan penggunaan komputer secara berterusan. Jaga jarak yang sesuai, mata dengan skrin perlu antara 40 hingga 50 cm, pandangan mata sejajar atau sedikit condong ke bawah ke skrin, ini dapat melegakan otot leher dan mengurangkan paparan mata.
Perhatian terhadap pemakanan: Orang yang bekerja di hadapan skrin komputer dalam jangka panjang akan menghabiskan zat retinal dalam retina, manakala zat retinal major ditentukan oleh vitamin A. Oleh itu, pekerja komputer perlu makan lebih banyak sayur seperti carrot, sawi, kecambah, tahu, kurma, oren, susu, telur, hati haiwan, daging tanpa lemak, dsb., untuk menambah vitamin A dan protein. Minum teh lebih kerap, kerana bahan aktif seperti theaflavin dalam teh membantu penyerapan dan perlawanan terhadap bahan radioaktif.
Perhatian terhadap kebersihan kulit: Permukaan skrin komputer mengandungi banyak cas statik, debu yang berkumpul boleh merebak ke kulit muka dan tangan, dalam jangka panjang boleh menyebabkan ruam, pigmentasi, dan dalam kes teruk boleh menyebabkan penyakit kulit. Jabatan Promosi Kesihatan, Hospital Pergigian dan Perubatan Pekerja Wilayah Hebei