남자가 중년이 되면 머리카락이 가장 먼저 노화되기 쉽다. 탈모의 원인은 다양하며, 만약 당신이 이 중 한 명이 되고 싶지 않다면, 가장 근본적인 방법은 일상적인 머리카락 보호와 관리이다. 머리카락 관리의 핵심은 다음과 같다:
1. 머리카락을 자주 빗는다.
매일 아침, 오후, 저녁에 10번씩 빗는 것이 좋다. 빗는 동안 두피를 마사지하면 모근에 혈액 공급과 머리카락 영양을 증진시킬 수 있다. 빗는 데는 나무 빗이나 소의 뿔 빗을 사용하는 것이 좋으며, 머리카락이 젖어 있을 때는 빗지 않는 것이 좋다. 그렇지 않으면 모발이 손상된다.
2. 자주 샴푸한다.
샴푸는 먼지와 가려움을 제거하고, 두피의 호흡을 도와주며, 주 4~7회 정도 샴푸하는 것이 적절하다. 너무 뜨거운 물로 샴푸하지 말고, 샴푸 제품은 고품질의 샴푸(물)를 사용하며, 지방을 제거하는 강한 샴푸제는 피해야 한다. 샴푸할 때는 마사지하며 문질러야 하며, 샴푸 후 두꺼운 수건으로 머리카락을 살짝 두드리며 남은 수분을 흡수해야 한다. 가능한 한 자연 건조를 권장한다.
3. 합리적인 식생활을 한다.
탈모와 흰머리는 주로 정혈이 부족하고 영양이 부족할 때 생긴다. 따라서 철분, 칼슘, 비타민 A가 풍부하고 머리카락에 보양 효과가 있는 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 예를 들어 우유, 과일, 채소, 그리고 단백질 함량이 가장 높은 생선, 저지방 고기, 가금류 등이다.
4. 정서적 압박을 제거한다.
정서적 압박이 클수록 탈모와 흰머리가 더 빨리 진행된다. 일상생활에 규칙을 세우고 충분한 휴식과 수면을 취하며, 기분 좋은 마음은 정서적 긴장을 완화시켜, 머리카락이 조기 희고 빠지는 것을 막을 수 있다.
|
