健康な男性が脱毛を回避する

男性は中年期になると、髪の毛が最も早く衰えやすい。脱毛の原因は多岐にわたり、もし自分がその一員にならないようにしたいなら、日々の適切な頭髪ケアと養生が根本的な方法である。頭髪ケアのポイントは以下の通り：
1、毎日梳く
朝・昼・晩の各時間に10回ずつ梳く。梳く際に頭皮をマッサージしながら行うことで、発根部への血液供給と髪への栄養補給を促進できる。梳く際は木製の櫛や牛角櫛が最適。髪が湿っているときは梳かないようにし、髪質を傷つける恐れがある。
2、頻繁に洗髪する
洗髪はほこりを取り除き、かゆみを防ぎ、頭部皮膚の呼吸を助け、週4～7回が適切。あまり熱いお湯で洗髪しないこと。シャンプーは高品質のものを選び、脂質除去力の強い製品は避けるべき。洗髪時は擦りながらもこすり、マッサージを行う。洗った後は厚手のタオルで軽く頭髪を叩いて水分を吸収させ、できるだけ自然乾燥させるのが望ましい。
3、バランスの取れた食事
脱毛や白髪は精血不足や栄養不足が原因となることが多い。鉄分・カルシウム・ビタミンAが豊富で、頭髪に滋養効果のある食品を多く摂ることが推奨される。例えば、牛乳、果物、野菜、魚、瘦肉、家禽などタンパク質含量が高いもの。
4、ストレスを解消する
精神的ストレスが深ければ、脱毛や白髪の進行が早まる。日常生活には規則性を持ち、十分な休息と睡眠を確保し、気持ちを明るく保つことで、精神的な緊張を和らげ、早期の白髪や脱毛を防ぐことができる。